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討論串[問題]健身房新手,請指教一下>__<
共 9 篇文章
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前文吃光. 針對這說的再詳細一點. 之前的文章應該有. 低強度時主要的能量來源是脂肪. (譬如說70%來自脂肪,30%來自於醣). (強度的定義有點忘了....印象中是心跳率達75-80%以上). 高強度時主要來自醣分. (譬如說70%醣,30%脂肪). 但由於同時間高強度的total熱量消耗高.
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MHR70~75%也可以算是有氧運動. (有氧運動的定義在之前瑜珈的文章好像有討論過). 長期接受有氧運動訓練的人. 粒線體數量會增加. 有氧的心跳區間最大值會向上修正. 達到這種心跳 要不喘也不太容易. 除非要針對喘這個字下定義. 1.如果G大認識Didi娘(台灣區BC Trainer). 她應該
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1.有氧運動也是會喘的. 2.新會員只上過兩三次BC的動作正確性以及力道. 不太會達到無氧狀態. 而且沒有長期運動的習慣. 肌肉中 ATP PC 肝醣的儲存量都不足. 不太可能一小時都是無氧狀態. (一般受過訓練的運動員. 可能也只能持續2~3分鐘. 身體的乳酸就堆積的讓你受不了了). 3.無氧運動
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個人意見^^. 大安的飛輪老師. 若初學其實只要進去跟老師大聲的說. "老師我是第一次上課". 那當堂的老師ㄧ定會幫你調位置. 盯你的動作. 這是行規 每個老師都一樣XD. 不過若是以第一次進去,還想再去繼續上的話. 就是上課的氣氛跟強度的影響. 像上nike老師的課通常會被他前面的親衛隊嚇到而跟不
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