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[ Aerobics ]
討論串[問題]健身房新手,請指教一下>__<
共 9 篇文章
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最近加入了加州. 去打過兩三次Body combat. 每次打完隔天手腳都酸到不行. 尤其是手,幾乎抬不起來.... >___<. 加上有人說會喘的運動基本上已經是無氧狀態了. 我跳BC都會喘耶,那這樣對燃燒脂肪是不是就比較沒有用了呢??. 爬文發現板上有人建議要打BC之前一定要先練PUMP. 可是
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因為你才開始運動沒有多久 當然會喘啊. 我胖到九十幾公斤的時候. 爬上四樓的樓梯也會喘. 一切屬於正常現象 不然為什麼要讓自己健康減肥呢??. 沒有人叫你要舉得很重. 每個人一開始也都沒上過 先從最輕的重量開始入門. 單邊一公斤就好 等到肌力有改善再加重量. 姿勢不正確的話 當然更容易造成運動傷害.
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的確是啊，COMBAT是間歇性的讓心跳飆高，. 大部分的時間是無氧狀態。. 要燃燒脂肪還是要進行有氧舞蹈、慢跑、腳踏車等等的運動。. COMBAT有很多的跑跳跟衝擊，. 沒有時常使用的肌肉突然開始用，會酸痛是正常的，. 但在沒有充足的肌肉保護之下，. 過多的課程很容易造成傷害，. 這才是建議上PUM
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橘子正妹說的好，很多女生會有這樣不正確的觀念. 女生之所以很難練出肌肉，最大的部分是缺少睪丸素. 睪丸素是重要的男性荷爾蒙。它的分泌物能在胚胎期刺激男性生殖特性外. 睪丸素同時也扮演“非性別”的角色：它協助蛋白質的生物合成以便加速. 肌肉結實，加強紅血球的形成，及加快因疾病或受傷後的康復時間。它刺.
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個人意見^^. 大安的飛輪老師. 若初學其實只要進去跟老師大聲的說. "老師我是第一次上課". 那當堂的老師ㄧ定會幫你調位置. 盯你的動作. 這是行規 每個老師都一樣XD. 不過若是以第一次進去,還想再去繼續上的話. 就是上課的氣氛跟強度的影響. 像上nike老師的課通常會被他前面的親衛隊嚇到而跟不
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