Re: [問題]健身房新手,請指教一下>__<

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者GODMODE (Asfaloth)時間17年前 (2007/09/20 00:07)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《YMR0219 (YMR)》之銘言： : ※ 引述《sunbear (手燙傷了>__<)》之銘言： : : 最近加入了加州 : : 去打過兩三次Body combat : : 每次打完隔天手腳都酸到不行 : : 尤其是手,幾乎抬不起來.... >___< : : 加上有人說會喘的運動基本上已經是無氧狀態了 : : 我跳BC都會喘耶,那這樣對燃燒脂肪是不是就比較沒有用了呢?? : 1.有氧運動也是會喘的會不會喘，端看您的心肺能力好不好以及呼吸的調整 : 2.新會員只上過兩三次BC的動作正確性以及力道 : 不太會達到無氧狀態 : 而且沒有長期運動的習慣 : 肌肉中 ATP PC 肝醣的儲存量都不足 : 不太可能一小時都是無氧狀態 : (一般受過訓練的運動員 : 可能也只能持續2~3分鐘 : 身體的乳酸就堆積的讓你受不了了) : 3.無氧運動在當下燃燒脂肪的比例很少沒錯 : 主要是以碳水化合物為主 : 但是運動後過氧消耗量(EPOC)持續時間會比較長 : 在期間熱量消耗會比平常多 : (雖然我看過所有的書上都沒有提到 : 但是依我的判斷這段時間的能量來源會以脂肪為最主要) : 另外高強度運動消耗大量肌肝糖 : 運動結束後身體會自動補充 : 能量來源應該也是脂肪 : (我猜的...囧 : 一樣沒有查到相關資料) : 4.以BC來說持續一小時的課程 : 脂肪佔能量來源的比例大約在40~50% : 若是總消耗量達到900大卡 (我上一堂BC用心跳表測出來的數字) : 那脂肪的比例可能有450卡 : 還沒加上EPOC的熱量以第四點來說，Body Combat不可能會有這樣的消耗量以有氧運動來看，能大量消耗卡路里的有氧運動是飛輪每個小時約500-600卡，強度高的課程可以達到700-800大卡而且Body Combat算是間歇性的運動，燃脂效果相對比較低大部分消耗的是醣類 PS：沒有踢館的意思，這是跟過許多教練的課得到的看法....您參考一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.201.25