Re: 唉柔軟度

看板Badminton (羽毛球)作者zerox (卸甲)時間21年前 (2003/05/18 11:16)推噓2(2推 0噓 0→)

留言2則, 2人參與討論串1/1

※ 引述《Ckmike (SteeLPaD...)》之銘言： : 最近打單打發現自己柔軟度真的不佳...彎都彎不下去... : 想請教一下要怎麼辦柔軟度才會好啊?? 嘿..報恩的時候到了... 增加柔軟度最好的方法就是常常拉...這點有人已經說過了那重點就是:怎樣在每次拉筋的過程得到最好的效果? 首先,身體要"熱"起來,不管用什麼方法熱身,反正要夠熱 (開合跳是個急速的熱身方式,時間不夠時可以試試) 身體很熱時,可以避免拉筋受傷, 而且此時筋的柔軟度較高,可以做比平常更大的伸展還有另一個方法,適用於和我一樣,身體很難靠熱身"熱"起來的人那就是在洗完熱水澡後立刻拉筋如果家裡的浴缸夠大,也可以直接在裡面做些伸展只要在浴缸裡面泡個5~10分鐘,身體就很熱了這方法的好處是省時.筋的延展度比熱身高缺點是延展度實在太高了,不知不覺拉過頭受傷都不知道(我就是...) 而且,這方法的使用有季節性...不會有人想在夏天泡熱水澡吧... 至於其他相關的拉筋姿勢和方法,請洽各武術性社團我不太會用文字表示...找人作給你看比較快... -- ~欲賤乘冰來耍冷天地間有雪樂逍遙無雪我亦癲一語封江河再語凍日月六月飛霜落惟我雪中仙~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 218.166.134.66

Re: 唉 柔軟度

Re: 唉柔軟度