Re: [請益] 如何增強球技

看板Badminton (羽毛球)作者airkolf (高雄特快車)時間15年前 (2011/07/15 02:12)推噓0(0推 0噓 0→)

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最近雖然沒啥在練球但讓我用嘴打一下羽球 XDD ※ 引述《godinx ({ })》之銘言： : 小弟目前程度大概是系隊等級 : 切球殺球小球平球高球這些都會大概會打 : 比較擅長的是殺球 : 切球的部分在比賽中極少打，所以假如在比賽中打常會掛網 : 殺球的部分因為前陣子在學林丹的殺球方式，還抓不準角度跟時機，所以命中率低了很多這部分L大有點出林丹的招牌殺球是忽然加快速度的高點點殺只靠肩膀和手腕的力量這算非常消耗體力的突擊法 ~ 也是相對不太急著要學會的技術 : 這幾天打起來感覺觀察自己的弱點在於平時練球時定點打還不錯 : 1.可是跑動時似乎命中率就會降低腳步問題通常是初學者沒去研究移動的觀念包括啟動節奏串連動作這幾個不斷的循環要提升移動時候的打擊準確度也只有平常練習就移動了 : 2.移動腳步似乎還是不夠快，有時被擠到後場就只能掃高遠球回去看字面上來說我覺得能掃個高遠球很不錯了只要夠遠應該都能回防的了如果腳步無法馬上加快那我會這麼建議 ~ 你判斷對手出手位置和實力ㄧ般來說能依照他擊球的位置來預知這球的質量如果你高遠已經打到底線他再打平高回來應該你不太會被擠到所以這球可以走主動步伐如果你打得這球沒有太深或是中途被攔那基本上你就是走被動回球路線因為你知道這球硬跑主動會被擠或者非常之浪費體力只要同一被動位置回球具有能變化出兩種路線的能力你就不太需要怕被抓有時候那種半高不低的球會讓對手感到意外棘手 : 3.力量還算OK~所以有時打快速高球會出界 : 4.正反拍轉換不太好，有時接球改正反拍握拍會來不及，所以接球也普普 : 5.不會打反手高遠球這要練習和協調與肌力都有關係反手高遠個人認為在後場反手技術中沒有切球這麼重要反手先切好練擊球點再練高遠練發力因為ㄧ般來說對手反手打高遠就是叫你突擊的信號 (誤每次看比賽看到有人打反手高遠幾乎都是沒兩拍就會掉分了 (好啦宗偉林丹小陶例外 : 由於有前述弱點，所以前幾天開始練球目前都著重在跑動的練球 : (打球的部分只要有人陪我打我幾乎都會到，所以有時會天天打) : 1.全前場互點小球，角度隨機 (前半場) : 2.雙人切放挑(直線)，目標等到雙方夠穩定就進階變成隨機全場切放挑 : 3.雙人殺放挑(直線)，目標等到雙方夠穩定就進階變成隨機全場殺放挑這種練習有個要注意的地方就是雖然都是限定區域的練習但動作上你卻都是要做到對應全場的移動方式例如說切放挑 ~ 對方切了一球自己放結果對方忘了挑變成回放然後自己漏接看起來就只像是對方耍笨的一個小插曲但其實這代表的是自己沒養成回原點啟動的習慣 : 4.長球互擊 100顆(直線) : 5.平球 (直線) : 目前訓練方式除了一些重訓(全身)以外，(練一休三) : 揮空拍六個位置各100下以及練習殺球揮空拍 (練三休一) : 昨天開始加入了跑操場以及跳繩的部分 (練三休一) : 目前操場只跑四圈 1600m 最終目標大概跑十圈吧 : 跳繩昨天開始大概每天只跳兩百下 : 上述練習方式還有一個很大的問題就是跟我練球的隊友常常實力或體力比我弱 : 所以我常常要配合他們打，想請問一下大家還有沒有比較好的方式可以快速提升實力呢?? : 謝謝！體能練習也算是一種時間的投資 ~ 我還蠻贊同做有拿羽球拍的練習可以增強ㄧ些肌力並且讓姿勢不會走掉同時增強ㄧ些體力其他的練習相對可以排的後面ㄧ些 ~ 能感受到原PO強大的積極性 ~ 相信不久就會是技術體力兼備的高手之ㄧ！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.21.173