Re: [請益] 一開始系隊該怎麼帶練習呢?

看板Badminton (羽毛球)作者nj43 (不覺得自己是好人)時間14年前 (2011/09/28 02:26)推噓16(17推 1噓 3→)

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原文吃光光.. 小弟不才有接過帶系隊的經驗在這邊分享一下如果有錯誤或其他的建議歡迎提出分享 1、一開始先不要給新人壓力不要直接把他們趕上場開始練球路而是讓他們先拿拍子對打、或是陪打熟悉一下拿拍子及擊球的感覺有打過的人可以跳過這段 2、也是最重要的一點..我一定會先教正反拍的握法、轉拍的技巧、手腕的發力雖然沒有人可以這麼快吸收上手但這是他們平常可以慢慢練習的..先教不會吃虧畢竟我常發現很多球友在沒有接受指導情況下打了好幾年的球最後才發現自己反拍還是用正拍的握法甚至還有只用手臂擊球的暴力哥好的握拍可以帶你上天堂(誤)..可以讓你打出漂亮的反拍好的手腕發力可以讓你的球捉摸不定 3、熱身~XD 4、練習球路如下：平球→長球→切/挑球→殺球→小球因為在肢體熱身後..再來就是手腕的熱身平球就是很快就可以讓手腕熱起來也不容易拉傷 (切記..不是常在打球的人一開始不要打長球..很傷) 把長球、殺球間隔在中間的原因..都是消耗臂腕力的球路所以穿插一些比較輕鬆的球路..不然手一定會爆掉 ~囧~ 練完整套球路就差不多可以play 以上是進階版..試用各個層級如果是新手的話建議只先練平球＋長球畢竟剛入手的人一次教太多吸收不了雜而不精的話反而會帶來反效果倒不如先把這兩個基本球路練上手犀利的平球也是會帶有攻擊性的，甚至可以讓他們常運用練習手腕的發力質量好的長球既可以用來防守，也可以給相同程度的對手帶來壓力如果有天才..就再視個案教囉~ 5、再來是帶人的方式建議是指導、餵球各１位，練球、撿球各１位，撿球這事當然是叫菜鳥做囉 XD 如果是悲劇如小弟我只有１位的話..只有身兼兩職了(常喊到沙啞..Orz) 指導的人要在練球的人旁邊即時糾正姿勢、擊球點等.. 如果打出好球要馬上講，這樣會讓他們知道那個擊球的FU 新手人多、場地足夠時..就讓其他人在旁邊自由練習都讓他們在旁邊聽的話就會顯得很無趣反正除了在被指導的人有學到之外，撿球的那位也是可以聆聽吸收建議不要兩個人一組交換，練完球的就到旁邊繼續練習換撿球的人上場練習，然後換下一位撿球要趁練完球的感覺還在繼續去熟悉..不然讓他去撿球的話很快就會冷掉 6、看人數多寡來決定練習球數建議是少量多餐..(誤)，是少球數多次數這樣可以去掌握哪些人吸收的比較快狀況好的就可以丟到旁邊給老鳥操一下略差的就針對性的去加強沒辦法..球場就是這麼血腥..總是會有人運動細胞比較好的咩~ 因為打好基礎是最重要的事所以至少一開始每次練球要花一半以上的時間去帶練球路不要急著讓他們PLAY對打當然最後如果每個人都有差不多的基礎的話就可以個別性的去帶他們練習其他的球路，甚至縮減純餵練球的時間這時候其他球路就會比一開始更容易上手了畢竟在對打的時候他們也會想試著去打出切、小、殺球等 (依我的經驗..每週一次2小時的練球，大概要一年..底子才會打好) 7、至於有人會想到腳步..米字步我只會簡略帶過一次不會特別花時間去教，他們可以在練球以外的時間去練習加上並不是每個人都會習慣那種步伐雖然是比較正式跑法..但是我更相信人的自我學習發展能力多打幾次雙打大家都會發展出適合自己的跑法畢竟我發現有幾個學弟平常也有打籃、桌球的..跑米字步看起來超"矮游"(臺語) 在雙打時常常聽到他們跑來常用腳蹬地..他們說都已經習慣了(聽起來好傷腳底板喔) 所以腳步的部份我都是放牛吃草..除非是真的很想要專精的人我才會個別指導不然那些跑起來感覺不是很流暢..但是怎麼殺都殺不死的歐吉桑是哪裡來的~XD 最後..這是個人的心得分享~ 如果有人有機會接下這個職缺的話，儘量上吧小弟的球技就是在這個時候打下良好的基礎雖然我少了很多可以PLAY雙打的時間想想看..每次都花１個小時以上餵新人練球要把球控制到他們方便打的位置、正反拍的調動，又要去接他們回過來亂飛的球當時我的控球技巧達到如火純青..真的是想打哪就去哪的(大心) 以上..睏了 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.91.115.80

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Rael5657

09/28 09:04, , 1^F

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fischcheng

09/28 10:09, , 2^F

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erlangsen

09/28 11:52, , 3^F

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