Re: [請益] 要怎麼練反應力和移動速度?

看板Badminton (羽毛球)作者peno (排一排球)時間13年前 (2012/12/11 18:05)推噓3(3推 0噓 9→)

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※ 引述《x80378 (非囧是雙下巴冏)》之銘言： : ※ 引述《tangerine36 (tangerine36)》之銘言： : : 小妹我羽球打了一年多可是都沒什麼進步QQ : : 總覺得自己的反應力很慢 : : 每次都眼睜睜看著球落地 @0@ : : 想跑起來卻感到腳步很沉重= = : : 我在對手擊球的瞬間會看球但還是反應不過來 : : 打單打時後場的步伐總是退得很慢 : : 請問我要怎麼訓練自己的反應和速度? : : 我都會找時間去跳繩跳二迴旋 : : 還有重訓練核心肌群等等希望真的有用>< : : 唉~每次輸給那些有資質又很跩的人都會覺得很生氣啊ˋˊ!! : 我們這邊老師把眼睜睜看著球落地戲稱做"腳生根" XD : 後來我們幾位愛好者(其實實力都沒很強)一起研究 : 歸納出改善方針 : 其中之一就是增加體力:我們認為往往體力不夠身體疲乏會降低追球的意願 : 所以一開始可能要先培養體力是很重要的! : 接著是提高腿部的肌耐力有效訓練方法如同姊姊說的就是跳繩! : 還有一個很有效的方式就是"折返跑"的訓練 : 折返跑在各種運動中也是一項很重要訓練方式(籃球美足網球..等等) : 我們覺得肌耐力是爆發力的基礎在折返跑的同時也可以訓練爆發力 : 以上兩點再根據我們研究了專家把脈一系列影片的結果 : 要提高反應還有就是準備接球姿勢與跑動步伐 : 如何準備才能以"最流暢的方式" "最快的速度" "最省力的步伐"去處理這顆球 : 我相信影片中都有相關的教學 : 專家把脈全場步法 http://ppt.cc/Eplx : 專家把脈接殺球技術 http://ppt.cc/tWKu : 專家把脈最後有提到訓練加快步伐的方法 http://ppt.cc/Bpkp : 最後最後... : 如果真的還想再提高反應力的話 : 極力推薦打桌球!! : 桌球在2740*1525mm的面積底下 : 要快速來回擊球真的可以訓練反應力 : 只不過要找到高手陪練就不太容易了. 應該要多做預測先練習看好對手可能可以打出的球路這樣可以增加預測的時間隨時準備移動不要站死先對差一點的隊手試試看好了再進階 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.207.118