[新聞] MLB／不做重訓的山本由伸力量從何而來？訓練師解密：想像一棵樹
看板Baseball (棒球)作者sukiya (sukiya)時間7小時前 (2025/11/03 12:14)推噓118(119推 1噓 63→)留言183則, 136人參與討論串1/2 (看更多)
聯合
MLB／不做重訓的山本由伸力量從何而來？訓練師解密：想像一棵樹
2025-11-03 12:07 聯合報／ 記者陳宛晶／即時報導
身高不到180公分的山本由伸，幾乎以一個人的力量，支撐起道奇隊這座2025年世界大賽冠
軍金盃的重量，ESPN專欄作家帕森（Jeff Passan）以超級長文報導形塑這位超級強投的幕
後故事，他的專屬訓練師矢田修形容就像養成一棵大樹。
「想像是一棵樹吧。」矢田說，樹必須要有樹幹、樹枝、樹根，「在體育的世界裡，我們總
是告訴選手怎麼運用他們的手、他們的腳，這就像是移動樹根，但對於樹來說，最重要的是
樹幹，如果樹幹是空心的就會很容易折斷，所以你必須建造強壯、結實的樹幹，才能抵禦強
風大雨。」
矢田的訓練不著眼於單一部位，而是以更宏觀、全面的角度挖掘山本的力量，「要用一塊肌
肉發揮100%的力量很容易，但由伸在做的是，如何運用600塊不同的肌肉分別以10%輸出力量
，你不可能同時想著600件事，所以學會思考要優先運用哪個部分、與自己對話找出不平衡
之處並改正，就是最重要的事。」
在矢田的建議之下，山本不做重訓，而是專注於協調性、柔韌性的訓練，他會倒立、丟迷你
足球，矢田還為他引入標槍訓練，這些課表都讓大聯盟球隊初見聞時大開眼界。
山本偏嬌小的身形，確實讓許多美職球隊原先對他存在疑問，就連道奇總裁弗里德曼（Andr
ew Friedman）都是在親眼見到他的投球後才信服，「真希望有人拍下我當時在京瓷巨蛋看
到他的反應，因為我真的目瞪口呆。」他說，親眼看到他的投球後，即便身材瘦小的頂尖右
投屈指可數，道奇仍然樂於賭一把。
道奇球探部門的卡爾（Galen Carr）回想2023年看山本的訓練，「運用身體做各種不同訓練
，包括扭曲、旋轉、平衡和力量，都是運用身體自身重量，而不是我們所做的那些重訓，看
著他5呎10吋的身形可以丟到98哩，我心想或許我們能從他身上學到些什麼。」
去年春天，山本來到道奇後的第一個春訓，矢田在一次會議中試著向道奇隊職人員展示山本
的訓練模式，他形容就像是「七龍珠Z」裡的悟空或是「一拳超人」，山本所尋求的不是普
通的訓練而已，而是一種讓超越自我變得更強的自然之力。
山本旅美的第二個賽季，用成績掃除所有疑慮，例行賽已是一張精彩的成績單，季後賽更直
接成為道奇登頂的一號英雄，單一年度季後賽貢獻5勝，世界大賽包辦3勝，第2場演出完投
勝，第6場背水一戰96球飆6局好投，「中0日」後援2.2局守住道奇通往冠軍的最後一哩路，
以無庸置疑的表現成為世界大賽MVP。
矢田位於大阪的「矢田接骨院」在兩天前發出公告，寫著：「從11月5日開始受理院長的預
約，因院長長期出差帶來的不便，本院為此深深表達歉意。」球迷看了會心一笑，都懂得這
趟出差為何而延長。
https://reurl.cc/xKZ2XE
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.9.125 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1762143260.A.879.html
推
11/03 12:16,
7小時前
, 1F
11/03 12:16, 1F
推
11/03 12:16,
7小時前
, 2F
11/03 12:16, 2F
推
11/03 12:17,
7小時前
, 3F
11/03 12:17, 3F
推
11/03 12:18,
7小時前
, 4F
11/03 12:18, 4F
推
11/03 12:18,
7小時前
, 5F
11/03 12:18, 5F
推
11/03 12:18,
7小時前
, 6F
11/03 12:18, 6F
推
11/03 12:19,
7小時前
, 7F
11/03 12:19, 7F
推
11/03 12:19,
7小時前
, 8F
11/03 12:19, 8F
推
11/03 12:20,
7小時前
, 9F
11/03 12:20, 9F
推
11/03 12:20,
7小時前
, 10F
11/03 12:20, 10F
推
11/03 12:20,
7小時前
, 11F
11/03 12:20, 11F
推
11/03 12:20,
7小時前
, 12F
11/03 12:20, 12F
推
11/03 12:21,
7小時前
, 13F
11/03 12:21, 13F
推
11/03 12:21,
7小時前
, 14F
11/03 12:21, 14F
→
11/03 12:21,
7小時前
, 15F
11/03 12:21, 15F
推
11/03 12:21,
7小時前
, 16F
11/03 12:21, 16F
→
11/03 12:22,
7小時前
, 17F
11/03 12:22, 17F
→
11/03 12:22,
7小時前
, 18F
11/03 12:22, 18F
推
11/03 12:22,
7小時前
, 19F
11/03 12:22, 19F
→
11/03 12:22,
7小時前
, 20F
11/03 12:22, 20F
推
11/03 12:23,
7小時前
, 21F
11/03 12:23, 21F
→
11/03 12:23,
7小時前
, 22F
11/03 12:23, 22F
推
11/03 12:23,
7小時前
, 23F
11/03 12:23, 23F
推
11/03 12:24,
7小時前
, 24F
11/03 12:24, 24F
推
11/03 12:25,
7小時前
, 25F
11/03 12:25, 25F
→
11/03 12:26,
7小時前
, 26F
11/03 12:26, 26F
推
11/03 12:27,
7小時前
, 27F
11/03 12:27, 27F
推
11/03 12:27,
7小時前
, 28F
11/03 12:27, 28F
推
11/03 12:27,
7小時前
, 29F
11/03 12:27, 29F
→
11/03 12:28,
7小時前
, 30F
11/03 12:28, 30F
推
11/03 12:28,
7小時前
, 31F
11/03 12:28, 31F
推
11/03 12:28,
7小時前
, 32F
11/03 12:28, 32F
推
11/03 12:29,
7小時前
, 33F
11/03 12:29, 33F
推
11/03 12:29,
7小時前
, 34F
11/03 12:29, 34F
推
11/03 12:29,
7小時前
, 35F
11/03 12:29, 35F
→
11/03 12:30,
7小時前
, 36F
11/03 12:30, 36F
推
11/03 12:31,
7小時前
, 37F
11/03 12:31, 37F
推
11/03 12:31,
7小時前
, 38F
11/03 12:31, 38F
推
11/03 12:31,
7小時前
, 39F
11/03 12:31, 39F
還有 104 則推文
推
11/03 14:40,
4小時前
, 144F
11/03 14:40, 144F
推
11/03 14:46,
4小時前
, 145F
11/03 14:46, 145F
推
11/03 14:56,
4小時前
, 146F
11/03 14:56, 146F
推
11/03 14:59,
4小時前
, 147F
11/03 14:59, 147F
→
11/03 14:59,
4小時前
, 148F
11/03 14:59, 148F
→
11/03 14:59,
4小時前
, 149F
11/03 14:59, 149F
→
11/03 14:59,
4小時前
, 150F
11/03 14:59, 150F
推
11/03 14:59,
4小時前
, 151F
11/03 14:59, 151F
→
11/03 15:00,
4小時前
, 152F
11/03 15:00, 152F
→
11/03 15:00,
4小時前
, 153F
11/03 15:00, 153F
→
11/03 15:07,
4小時前
, 154F
11/03 15:07, 154F
→
11/03 15:07,
4小時前
, 155F
11/03 15:07, 155F
→
11/03 15:11,
4小時前
, 156F
11/03 15:11, 156F
推
11/03 15:14,
4小時前
, 157F
11/03 15:14, 157F
→
11/03 15:14,
4小時前
, 158F
11/03 15:14, 158F
→
11/03 15:14,
4小時前
, 159F
11/03 15:14, 159F
推
11/03 15:14,
4小時前
, 160F
11/03 15:14, 160F
→
11/03 15:15,
4小時前
, 161F
11/03 15:15, 161F
噓
11/03 15:17,
4小時前
, 162F
11/03 15:17, 162F
→
11/03 15:19,
4小時前
, 163F
11/03 15:19, 163F
推
11/03 15:27,
4小時前
, 164F
11/03 15:27, 164F
→
11/03 15:33,
4小時前
, 165F
11/03 15:33, 165F
推
11/03 15:36,
4小時前
, 166F
11/03 15:36, 166F
推
11/03 15:41,
3小時前
, 167F
11/03 15:41, 167F
→
11/03 16:07,
3小時前
, 168F
11/03 16:07, 168F
推
11/03 16:14,
3小時前
, 169F
11/03 16:14, 169F
推
11/03 16:15,
3小時前
, 170F
11/03 16:15, 170F
推
11/03 16:17,
3小時前
, 171F
11/03 16:17, 171F
推
11/03 16:20,
3小時前
, 172F
11/03 16:20, 172F
→
11/03 16:20,
3小時前
, 173F
11/03 16:20, 173F
推
11/03 16:28,
3小時前
, 174F
11/03 16:28, 174F
→
11/03 16:41,
2小時前
, 175F
11/03 16:41, 175F
推
11/03 16:48,
2小時前
, 176F
11/03 16:48, 176F
→
11/03 16:59,
2小時前
, 177F
11/03 16:59, 177F
推
11/03 17:37,
2小時前
, 178F
11/03 17:37, 178F
推
11/03 17:54,
1小時前
, 179F
11/03 17:54, 179F
推
11/03 17:55,
1小時前
, 180F
11/03 17:55, 180F
→
11/03 17:55,
1小時前
, 181F
11/03 17:55, 181F
推
11/03 17:58,
1小時前
, 182F
11/03 17:58, 182F
推
11/03 18:19,
1小時前
, 183F
11/03 18:19, 183F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
118
183
Baseball 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章