Re: [稱讚] 草總已回收

看板BaseballXXXX作者andy880036s (築牆是一種態度)時間4年前 (2021/08/16 00:14)推噓0(0推 0噓 0→)

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剛好有看到複製貼上幫分享 https://www.facebook.com/%E8%AC%9D%E9%95%B7%E4%BA%A8-155953148373431 東京奧運在8月8日落幕了，雖然因為疫情跌跌撞撞，卻有很多感人的故事值得一再回味 !!! 回歸正題，繼續分享 1995年參加讀賣巨人二軍春訓之2月18日日記》~ 請教桑田真澄和齋藤雅樹之問題: (六)球路偏高如何調整？桑田真澄回答：將目標儘量壓低，甚至鞋子(指捕手)都可當目標。球路偏高時，身體重心更應該留在後方，因為重心留住更能清楚感覺手的前後位置，而非一味的將身體前壓放低。 (七)先發後的間隔如何調整？桑田真澄回答： Day1:長跑30分鐘以上、重量訓練(普通重量）、游泳 Day2:做操和放鬆跑 Day3:心肺強化 120-130米*10 強度80% 輕鬆傳接球 Day4:30-50米*10 強度80% 牛棚日*30球 Day5:熱身操自由心志衝刺20-30米視狀況《最後重點提醒》球季中(指先發間隔調整包括牛棚日)幾乎很少全力投球，也很少變動投球姿勢。在五天內的間隔實際將身體的協調性和平衡性調整好。其次是伸展操也不能忽略! 如上是1995年請益日職巨投桑田真澄的筆記。已經經過26年，我很好奇特別請Basepara運科團隊，幫我找出現今MLB賽揚獎鮑爾(Trevor Bauer)先發後的間隔調整內容，如下： Trevor Bauer 投一休五下的行事曆 Day 1: 投球、執行大量恢復方法、吃大量食物、睡好覺 Day 2: (1) 低強度、低組次數(3組10)的重球、增強式球 (2) 高強度的阻力訓練 (3) 低絕對強度的體能訓練 (4) 活動度訓練: 肩膀、髖、脊椎 Day 3: (1) 長傳 (long toss): >250 英尺 (76.2公尺) Alan Jaeger 有發明一個長傳的模型 https://www.youtube.com/watch?v=y36uzv58Wsk

(2) 低量的體能 Day 4(牛棚日): (1) 長傳 (2) 下拉投球 (pull down throwing): 一樣是Alan Jaeger訓練模型中的一環，將長傳藉由前導手下拉，使球路從曲線變為直線；Driveline 形容當一個投手已經到了球速的平原期，透過此項目可以激發他的運動員協調等能力。 (3) 高強度阻力訓練: 伴隨著較多的增強式，與動作訓練。 Day 5 (1) 衝刺 (2) 18公尺、27公尺投球，主要以訓練控制球的旋轉為主，準備隔天的賽。以內容來看，桑田以身體狀況的調整為原則，在球季中沒有考慮技術的強化，主要在維持比賽的身體狀況。鮑爾就很不樣，鮑爾在先發後的間隔調整加上了強化訓練而不只是調整與維持。但是鮑爾的調整方式目前也還不算主流，我自己是還蠻認同鮑爾的方式，我的想法是:球季很長，是可以適當的利用這段不算短的時間加入強化訓練提升技術，而不只是維持與調整。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.118.161 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BaseballXXXX/M.1629044044.A.6C7.html