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[閒聊] 失眠

看板BaseballXXXX作者 (打雜的)時間2月前 (2026/05/26 03:02), 編輯推噓17(17推 0噓 32→)
留言49則, 20人參與, 2月前最新討論串3/3 (看更多)
我失眠的原因很蠢 就是怕失眠導致焦慮 焦慮又導致失眠== 時好時壞 有時候躺個半小時沒睡著就開始發作了 我才24 現在就這樣 以後還得了QQ ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-S9360 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.17.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BaseballXXXX/M.1779735731.A.317.html
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05/26 03:04, 2月前 , 1F
既然都醒了就看球吧 村上跟Miz都不錯
05/26 03:04, 1F
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05/26 03:05, 2月前 , 2F
有道理
05/26 03:05, 2F
推
05/26 03:11, 2月前 , 3F
既然你自己都知道就得想辦法想通失眠就失眠
05/26 03:11, 3F
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05/26 03:12, 2月前 , 4F
世界上還有很多人的狀態比你更糟糕
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推
05/26 03:23, 2月前 , 5F
可能有潛藏焦慮事項
05/26 03:23, 5F
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05/26 03:33, 2月前 , 6F
畢竟困擾一年多了 也做過一些研究 知道要想開但好難
05/26 03:33, 6F
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05/26 03:33, 2月前 , 7F
啊
05/26 03:33, 7F
推
05/26 03:39, 2月前 , 8F
你可以研究上座部佛教四念處禪修
05/26 03:39, 8F
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05/26 03:40, 2月前 , 9F
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05/26 03:40, 2月前 , 10F
05/26 03:40, 10F
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05/26 03:41, 2月前 , 11F
馬哈希《毗婆舍那講記(含法的醫療)》說明如何修四念處
05/26 03:41, 11F
推
05/26 03:43, 2月前 , 12F
如果真的嚴重可以去失眠門診檢查一下，尋求專家意見，看是環
05/26 03:43, 12F
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05/26 03:43, 2月前 , 13F
境還是習慣還是心理因素，失眠是真的會影響白天作息的
05/26 03:43, 13F
推
05/26 03:54, 2月前 , 14F
我個人是吃了褪黑素後容易點入睡
05/26 03:54, 14F
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05/26 03:56, 2月前 , 15F
大概知道原因 就是擔心睡不著導致焦慮 以前那種亂熬
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05/26 03:56, 2月前 , 16F
夜的日子反而睡得好
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05/26 03:59, 2月前 , 17F
褪黑激素在我不焦慮時吃有效 但陷入焦慮時就比較沒效
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05/26 03:59, 2月前 , 18F
了
05/26 03:59, 18F
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05/26 04:09, 2月前 , 19F
不夠累+白天太晚起 才睡不著吧
05/26 04:09, 19F
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05/26 04:14, 2月前 , 20F
我只要一睡不著就會開始焦慮 真的不行還是只能吃抗焦
05/26 04:14, 20F
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05/26 04:14, 2月前 , 21F
慮藥 但還是治標不治本應急而已 只能努力去想開
05/26 04:14, 21F
推
05/26 04:20, 2月前 , 22F
像這樣上班爬得起來嗎......
05/26 04:20, 22F
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05/26 04:22, 2月前 , 23F
會有爬不爬得起來的問題代表有睡著 是好事...
05/26 04:22, 23F
推
05/26 04:46, 2月前 , 24F
你白天生活要調整，如果不在你的掌控跟節奏，晚上就
05/26 04:46, 24F
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05/26 04:46, 2月前 , 25F
會想要找回自己的時間
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05/26 05:53, 2月前 , 26F
最近也失眠 連兩天只睡3個多小就醒 還睡不回去QQ
05/26 05:53, 26F
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05/26 06:01, 2月前 , 27F
沒事 至少有三個小時 我通宵了QQ
05/26 06:01, 27F
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05/26 07:04, 2月前 , 28F
這樣上班會想睡覺嗎？
05/26 07:04, 28F
推
05/26 07:19, 2月前 , 29F
加油 我也是偶爾這樣
05/26 07:19, 29F
推
05/26 07:28, 2月前 , 30F
我以前就這樣，後來吃抗焦慮，睡前看點書轉移注意力
05/26 07:28, 30F
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05/26 07:29, 2月前 , 31F
現在幾乎可正常入睡
05/26 07:29, 31F
推
05/26 07:52, 2月前 , 32F
05/26 07:52, 32F
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05/26 07:52, 2月前 , 33F
看人家說聽這個可以強制大腦關機，不妨試試
05/26 07:52, 33F
推
05/26 07:55, 2月前 , 34F
正念練習
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05/26 07:55, 2月前 , 35F
可以降低焦慮, 睡前做一下
05/26 07:55, 35F
推
05/26 08:08, 2月前 , 36F
未必是心理問題，體內壓力過大、交感神經失調等等都有
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05/26 08:08, 2月前 , 37F
可能。雖然很老梗，但飲食健康、適度有氧都能改善，再
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05/26 08:08, 2月前 , 38F
不然就去找醫生診斷。我去年調整過後就不太有這個問題
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05/26 08:08, 2月前 , 39F
了，唯一一次失眠到4點就是小文改變世界線的那一晚。
05/26 08:08, 39F
推
05/26 08:15, 2月前 , 40F
如果已經維持一段時間，那往神經內科的方向就診應該能
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05/26 08:15, 2月前 , 41F
有所收穫。
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05/26 08:19, 2月前 , 42F
通常只要作息修正，讓副交感神經在正確的時間開始作用
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05/26 08:19, 2月前 , 43F
，身體自然就會想進入睡眠了
05/26 08:19, 43F
推
05/26 08:36, 2月前 , 44F
這是很常見的失眠症狀，不用覺得蠢，必要時可以看門
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05/26 08:36, 2月前 , 45F
診
05/26 08:36, 45F
推
05/26 08:39, 2月前 , 46F
睡前不要滑手機 然後晚餐早點吃吃一些低升糖的東西 可
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05/26 08:39, 2月前 , 47F
以的話去運動
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推
05/26 08:49, 2月前 , 48F
我失眠的時候都在想人正常是怎麼睡著的
05/26 08:49, 48F
推
05/26 10:48, 2月前 , 49F
吃抗焦慮啊 我也長期在吃 早上吃一顆 晚上就很好睡了
05/26 10:48, 49F
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Eric102990
2月前, 05/26
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