[新聞] 練壯旋轉肌群 右肩不再緊繃
2011年 03月20日 【楊逸民╱美國佛州維耶拉報導】
麥卡提在建仔牛棚練投前與練投時，穿插地讓他擺出固定標準握球準備姿勢，然後直
接出手，希望藉此讓他記住這個動作，投球時能夠更順。
建仔先擺出右手持球抬臂，讓上臂與下臂呈直角，右手掌與球朝身體後方，然後投球
，反覆投5球後再正式練投。之後每投10球，建仔就暫停，再重複一開始的固定出手練
習5球。
右肩強壯投球順暢
如此反覆動作，直到牛棚投完42球，建仔表示右肩完全沒有投起來不順暢的感覺，除
了是麥卡提的穿插式投球奏效，建仔也強調：「這幾天加強右肩肌肉群的訓練，效果
不錯。」
重返大聯盟，建仔目前遭遇到最大的問題是投球姿勢不正確，以及右肩投球時緊繃，
投起球不順暢的感覺，但前天牛棚後獲得解決，建仔說：「這次練投會有這麼大的進
展，是因為最近2天有特別加強旋轉肌部分的小肌肉群重量訓練，右肩比較強壯，投起
球來比較順暢，右肩也不會感覺到不舒服。」
配合適當按摩治療
球隊防護員及來自台灣的體能訓練師洪雅琦，都有針對建仔的右肩，擬訂新的訓練菜
單，配合適當按摩治療。至於2天前的大會診，建仔表示，教練團並沒有特別告訴他問
題在哪：「目前就只是積極加強肌力，照球隊安排的菜單練習，今天收到效果不錯，
希望接下來幾天可以持續下去。」
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/33260338/IssueID/20110320
希望真的不要再緊了
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