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討論串王建民體能訓練菜單(之前擷取自蘋果日報之採訪)
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Re: 王建民體能訓練菜單(之前擷取自蘋果日報之採訪)
推噓7(7推 0噓 10→)留言17則，0人參與, 最新作者ultimachen (Ultima)時間18年前 (2007/12/20 12:51), 編輯資訊
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一般人覺得投手要練跑大概是受鄰家女孩的影響....:)那個每天10km的菜單. 長跑的確可以增加下半身的肌耐力，但是是否有效率??. 人的肌肉有記憶效應，就是說做什麼樣的運動，訓練的方式越接近那種運動越好. 叫一個自行車選手去跑馬，即使心肺跟肌力差不多，也無法達到長跑選手的速度. 投球不是跑步，為了
(還有45個字)
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王建民體能訓練菜單(之前擷取自蘋果日報之採訪)
推噓3(3推 0噓 17→)留言20則，0人參與, 最新作者micheallin (阿哲)時間18年前 (2007/12/20 10:58), 編輯資訊
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星期日先發. 星期一 慢跑20分，下半身重量訓練(較重)(這像是屬於像是您所提到的無氧訓練嗎?). 星期二 牛棚練投60球 ，上半身重量訓練. 星期三 慢跑20分，下半身重量訓練(較輕). 星期四 休息. 星期五 先發比賽. 連職業選手這種需要長期比賽的選手所要求的長跑大概一個禮拜跑3次然每次跑20
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