Re: 王建民體能訓練菜單(之前擷取自蘋果日報之採訪)
看板CMWang (王建民 - 大樹哥)作者ultimachen (Ultima)時間18年前 (2007/12/20 12:51)推噓7(7推 0噓 10→)留言17則, 9人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《micheallin (阿哲)》之銘言：
: 星期日先發
: 星期一 慢跑20分，下半身重量訓練(較重)(這像是屬於像是您所提到的無氧訓練嗎?)
: 星期二 牛棚練投60球 ，上半身重量訓練
: 星期三 慢跑20分，下半身重量訓練(較輕)
: 星期四 休息
: 星期五 先發比賽
: 連職業選手這種需要長期比賽的選手所要求的長跑大概一個禮拜跑3次然每次跑20分
: ，我想一般朋友需要需要每天跑嗎?
: 至於跑個1000-2000對職業選手來說應該只能算熱身
一般人覺得投手要練跑大概是受鄰家女孩的影響....:)那個每天10km的菜單
長跑的確可以增加下半身的肌耐力，但是是否有效率??
人的肌肉有記憶效應，就是說做什麼樣的運動，訓練的方式越接近那種運動越好
叫一個自行車選手去跑馬，即使心肺跟肌力差不多，也無法達到長跑選手的速度
投球不是跑步，為了增進肌耐力而跑步，有點不符時間效益
重量訓練搭配不同的重量、組數，可以讓肌肉更快訓練到，
動作可以更接近投球機制，以達到增加肌耐力跟爆發力的目的。
業餘跟職業是完全不同，業餘沒有固定比賽，也不見得會固定在一個位置
訓練會更多樣化，不像職業會專注在一個位置上做訓練，跑比較多也不奇怪
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.169.50
推
12/20 13:20, , 1F
12/20 13:20, 1F
→
12/20 13:21, , 2F
12/20 13:21, 2F
→
12/20 13:23, , 3F
12/20 13:23, 3F
→
12/20 13:24, , 4F
12/20 13:24, 4F
推
12/20 15:12, , 5F
12/20 15:12, 5F
→
12/20 15:12, , 6F
12/20 15:12, 6F
推
12/20 21:35, , 7F
12/20 21:35, 7F
→
12/20 21:36, , 8F
12/20 21:36, 8F
推
12/21 00:44, , 9F
12/21 00:44, 9F
推
12/21 00:53, , 10F
12/21 00:53, 10F
→
12/21 14:08, , 11F
12/21 14:08, 11F
推
12/21 17:29, , 12F
12/21 17:29, 12F
→
12/21 17:30, , 13F
12/21 17:30, 13F
→
12/21 17:32, , 14F
12/21 17:32, 14F
→
12/21 17:32, , 15F
12/21 17:32, 15F
→
12/22 11:28, , 16F
12/22 11:28, 16F
推
12/31 22:04, , 17F
12/31 22:04, 17F
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
CMWang 近期熱門文章
33
39
PTT體育區 即時熱門文章