[心得] 2011第一鐵 練不夠的愛河鐵人
還是得紀錄一下心路歷程
最近工作很忙 體質又變得很怕冷不想動
心想..............
反正最近的比賽(古都半馬 至善公園路跑)都有不錯的成績
就翹腳等著比賽的到來(驕兵必敗...><)
六點半到會場 沒有拿到秩序冊對流程毫無頭緒
只好跟同事在現場亂晃了解狀況
看到轉換區的設置就有不好的念頭
Swim(29"37)
游泳一開始就佔了好位置
隨著槍聲下水也意味著大亂鬥的開始
先是有人想從我身上游過去
接著腳就被人(?)抓住了
.......朗朗晴空......應該不會吧.......
下意識改游蛙式 嗯!有踢到....是人XD
亂鬥一直到過了七賢橋才告一段落 到折返點的時間是 14"15
也不知道是回程游歪(兩次) 還是沒有大亂鬥的刺激
回程成績慢了一分鐘以上
T1(5"02)
腰壽長的轉換區 + 太久沒比賽
(我連東西要怎麼放都不是很肯定)
鐵人史最長時間紀錄XD
Bike(1"13"64)
單車一直是我比鐵人的痛 每次比賽總是拖累我的腳步
第一圈還虎虎生風
第二圈就明顯感覺到肌肉的疲勞
(加菲就在這邊揚長而去...再也看不到了)
第三、四、五圈...........
心裡想的不是成績 只在祈求快點結束
最後到轉換區前有一個小上坡
我的後輪跟我的狀況一樣.....爆掉@@
好在是要進轉換區了(好險好險)
T2(3"00)
轉換跑步的配件不多明顯比第一次快一些
時間都花在落落長的牽車路程
Run(52"25)
剛開始跑我就知道糟了
單車運用到太多平常沒鍛鍊的小肌群
跑不到100M 我的雙腿開始蠢蠢欲動(抖抖)
那感覺在前年的苗栗鐵人也出現過
就是再多加一點速度或是跑稍微陡的斜坡
就準備抽筋自解的狀況XD
我靜下心檢視身體
呼吸.....沒問題
肚子.......有點餓 可是現在補充會胃脹氣就算了
雙腿.........問題可大了 似乎一停下來就會抽筋
我只能維持在要抽不抽的臨界點持續跑下去
第一圈 (9"40)
告訴自己下次沒練真的不要逞強
第二圈 (10"18)
跟家人揮揮手彷彿輕鬆其實腳步越來越重
第三圈 (10"14)
經過童大他的一句"你不應該在這邊"讓我快了四秒XDDDDD
第四圈 (10"38)
少了親友的加持 + 疲勞的累積 慢了很多阿
第五圈 (12"13)
想加速也沒力氣了 只能順順的進終點
總成績是2"44"35(自測)
賽前給自己的兩個目標
240內完賽跟跑步50分內完成都沒能達成
沒練只能怪自己......
接著三、四月一連串的比賽
國道半馬 三重半馬 ASICS路跑(9K) 樂活盃路跑(14.6K) 台東113鐵人
嗯!!!! 我還有得練了
先期目標是加強大腿的肌力還有長距離的單車騎乘
之後就要練轉換啦
113的戰友們 大家一起加油 ^ ^
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03/08 11:16, , 1F
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