[心得] 2011浪漫愛河初三鐵

看板Ironman (鐵人三項)作者tzzychi (努力)時間14年前 (2011/03/08 13:13)推噓9(9推 0噓 2→)

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首先要感謝版主的揪團還有熱心的加菲大~ 才讓我有這個機會體驗人生中的第一次三鐵賽！第二就是希望這篇文章，能夠讓人有信心投入訓練，進而參加三鐵賽因為像我這樣體力那麼差勁的人，都能夠藉由練習，進入後段班鐵人的行列了 XD =============最重要的事，差不多都講完了XD ====================== 2010年買了徐國峰所著的鐵人三項入門封面寫著："有汗水、有淚水，絕不後悔！一生一定要體驗一次的鐵人三項！" 身為一個胖子上班族，看到這句話，真是心動呀~ 不過對於還沒有正式開始訓練的我，鐵人對我還是項很遙遠的運動。愛河鐵人的團報，是在去年12月。那時候我看著ptt上的團報訊息其實是很猶豫要不要報名…(我很晚才寄了團報的信) 那時的我，大概只能游25m。自行車沒練習過，跑步很久沒跑了。還記得那時候看到了一個金門高粱酒的廣告 "如果只做有把握的事，那怎麼會知道自己的能耐在哪裡？" 受到激勵的我，就毅然決然的寄出了團報信！接下來就開始了每天聽著宇宙人樂團的"要去高雄"，興奮的開始了訓練過程。 ==============以下是賽前的訓練過程============================ 游泳部份，從原本的不會換氣到隱隱約約學會如何換氣，到後來固定的兩划一換。總算是從完全不會游的階段，進步了一些。賽前的第三個禮拜，突然感受到了划水的感覺慢慢可以跟得上別人的速度了。(雖然還是常常被摸腳和超車…○rz) 不過這時候游完50m還是差不多要花2分鐘左右。而且雖然開始感覺自己在水裡有前進的感覺但是只游了50m就會開始喘不過氣…所以30趟都是不連續的。在沒有連續游完1500m的狀況下只能繼續練習，並且告訴自己事情會有轉機的！自行車部份，為了能夠順利的參加比賽，就上網查了網拍。買了一台5000多元的公路車。練習的時候，只有練習過1次30km、幾次20km。騎完20km，大約花了50分鐘…而且就已經累到不行了賽前的一個月，開始研究有關自行車的資訊也開始買打氣筒等設備(這時才發現，原來我一直騎的都是沒氣的車…) 買了打氣筒後，開心的打到100psi，沒想到後輪的內胎第二天就爆胎了… 因為後輪不是快拆，除了自己買內胎來換，想說來升級一下，改個快拆好了！沒想到事情果然不是憨人想得那麼簡單… 水平後鉤爪根本抓不住快拆呀！！在一次騎車出去，牽車回來的練習後，我又把螺絲鎖回去了… 去高雄的前兩天，我又騎了最後一次的單車練習，確認後輪不會解體後結束了賽前最後一次的單車練習… 自行車部份，賽前一個月就在拆車、裝回去、確認應該不會解體、幾乎沒練到的狀況下度過了 = = 路跑部份，這算是我練得比較正常的一個部份。記得第一次開始練習完成的時候，覺得原來我也能夠跑10公里！練習過程中，除了我80多公斤超標的體重把一雙mizuno的跑鞋的鞋後外側，很快的磨損掉之外賽前的最後一次練習跑步，因為配速不當才跑了一半，就喘不過氣來，後半只能跑跑走走… 於是就對於配速這件事，有著警惕。比賽當天絕對不能亂衝啊… 還有為什麼今年的寒流那麼多！！(我光是一月，就感冒了三次…) 寒流也是要把自己包起來出門練跑真是太痛苦了呀！三個月相當快就過去… 就在寒流、感冒、練習幾乎都沒有達到時限的標準裡飛快的過去了！ ==========終於到了比賽的那一天====================================== 比賽當天，看到好多高級的腳踏車呀 @@ 不過我這麼弱，給我高級的腳踏車也騎不快 XD 游泳：約1小時。紅色泳帽的人真多，浮台幾乎都快站不下了… 大部份的人跳下水後，我也跟著跳下水。 (下水前，還自己演了一小段內心戲 "如果我怎麼樣的話，妳就找個有錢又對妳好的男人嫁了吧~") 下水後，還好浮得起來，划動手臂也喘得過氣~ 到七賢橋之前，一切都還ok~ 過七賢橋後，泳鏡就霧掉了… 接下來我幾乎看不清楚前面。被黃色及橘色泳帽群輾過，是在我意料中的事。在我一直被撞之後，我開始懷疑是因為我游歪了… 過中正橋後，開始擔心折返的問題… 還好，過了好久，跟著黃色泳帽，就莫名其妙的折返了。折返後，方向感更糟！因為人變少了，所以也撞不到人，沒辦法修正方向… 於是我就撞壁了… = =||| 我撞到右邊的岸邊…岸邊有刺刺的東西… 總之好不容易游回到七賢橋~ 想說，總算再一小段就要回到浮台了！結果，在七賢橋下，摸到一個像岸邊刺刺的東西我的右手中指和無名指就被劃破了… (害我現在打字都還有點痛痛的… 那些刺刺的東西是什麼，真是個謎團呀。) 第一次轉換區：上岸後，看到時鐘寫著一小時，其實沒有很訝異… 因為我本來就這麼慢..╮(﹋﹏﹌)╭.. 能平安上岸就很感謝了！只是多花的時間要想辦法補回來就是… (賽前我一度認為，游泳沒在50分鐘之內完成的話，會拿不到腳踏車還好沒有這麼嚴格… XD ) 上岸後，我第一個感想是：轉換區怎麼那麼長呀！！我都已經有點缺氧了…小腿也快抽筋的感覺… 在我總算走到轉換區後，我一看，周圍只剩我一台車，連認都不用認 XD 自行車：約90分鐘換完裝備，牽車出發後，我一直很擔心別人都已經騎完了… 這段真的要感謝一位7xx號的先生，因為我有大半時間都是跟他的車… 他跟在一台車的後面，我就跟在他們後面當第三台。途中有幾次我超車出去想獨推，大概沒多久就會被追過… 因為我完全沒有穩定的踩踏速度呀…○rz 所以後來就很認命的跟著他們，讓他們帶我回轉換區… 話說我在後面幾圈的時候，就看到一堆人在跑步了呀！還在某段偏僻的路上，看到一位阿伯把車停下來，在路邊小便 @@ 第二次轉換區：下車後，牽車的每一步，大腿都在抽痛… 我只能說這是個永生難忘的經驗呀！ (這輩子還沒有大腿這樣快要抽筋的經驗…) 換裝+休息後，就在10點半左右出發，開始跑步。跑步：約70分鐘雖然這是我練習中，最正常的一個項目。不過事情果然不是憨人想得那麼簡單… 第一圈的時候，我只覺得我的大腿不是我的 @@ 到第二圈的時候，才慢慢恢復過來… 剛進入跑步的區域的時候，我拿了一包果凍開始吃… 路邊的媽媽：那個人才開始跑步就在吃東西耶！我：囧以往練習的時候，大概都在63~67min左右。但這次是在游泳、自行車後的10km呀… 跑跑走走，總算最後是在3小時40分通過終點的拱門… 初三鐵完賽！ ======================================================== 這是一段不太短的故事，所以啦啦雜雜打了很多 XD 賽前其實一直很擔心會超過時間… (超過3小時50分，還拿得到完賽獎牌嗎？) 賽後，現在還是很酸痛，而且手指的傷口也還會痛… 不過想說，如果不趁現在po下初三鐵的心得，過幾天後就會忘掉很多細節了 XD 鐵人真是一項有魅力的運動~ 希望下次台東時，能夠把游泳練得更好、將成績推進到三小時半以內~XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.165.4 ※ 編輯: tzzychi 來自: 210.69.165.4 (03/08 13:15) ※ 編輯: tzzychi 來自: 210.69.165.4 (03/08 13:17)