[心得] 20110306高雄愛河鐵人三項-51.5K 完賽了

看板Ironman (鐵人三項)作者songyou (埔里仔)時間14年前 (2011/03/09 18:47)推噓2(2推 0噓 3→)

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圖文網誌http://blog.xuite.net/songyou/blog/43243275 高雄愛河鐵人三項是今年的第一場比賽。已經是第二次參加，這次的目標是放在比前次進步一些。並開始準備4/30的台東113半超鐵。 -------------------------------------------------------------------------------- 此次同班同學代表參賽有我、家銘、福祥、乃文、姊夫、晉峰、賴老師、倫政、兆國、另一位蔡主任因為有事而無法參加。兆國是第一次參加。晉峰因為上次台東鐵人賽前練習摔車傷了鎖骨，這次算是復出之戰。 5日下午出發，還到麻豆的碗粿蘭吃碗粿跟豬血湯，還不賴。大約4點多抵達高雄康橋商旅中正店，Check In後就驅車前往這次比賽的會場(七賢國中)。這次報到速度很快，也多了很多官兵弟兄幫忙，所以感覺很有秩序。到達會場有遇到ptt主揪嘉偉、康軒的陳信雄。領完號碼牌後，就去看看場地。路線方面跟前幾年都是一樣的，沒有改變。游泳右去右回、自行車五圈、跑步5圈。愛河裡已經也有人在試游，救難大隊也在操練。晚上就到飯店附近的六合夜市覓食，結果吃太多了。沒辦法，久久來一次，想吃的就買來吃了。海產粥、花枝羹木瓜牛奶烤肉之家雞排棺材板都給他來半份。回到飯店就把車子給組好，這次Outlander再次完成運送計畫，三台車三位選手的裝備行李都可以塞進去。晚上將隔天要準備的東西都準備好，包括了肌樂*1、小羊羹*1、 Energy-In*1、香蕉*1、金沙巧克力*1。另外人身部品：安全帽、卡鞋、布鞋、號碼布、鐵人三項衣、手套、蛙鏡、隱形眼鏡、風鏡、襪子。星期天凌晨大約5點就醒來，之後再也睡不著了。早餐是飯店準備的餐盒，大約在6點20分進食，這樣比較不會在游泳時有嘔吐感或無力。抵達會場後就開始做一些暖身，順便去廁所解放一下。這次分三梯下水，8點第一梯，之後每5分鐘下一梯。8點5分，我的愛河鐵開始。 SWIM TIME：大約35分站在浮板上跟super哈啦，以減少緊張。哨聲一起就直接跳水出發，今天水溫還不錯，不會太冷。賽前幾周大會還規定要穿防寒衣，還好沒強制規定，因為我也沒買。水道還算寬，所以還不會到人擠人狀態。不過這次參賽人還真不少。感覺今年的水比較髒，前年還可看到水母有時也看得到底。起來後進轉換區，結果要繞一大圈，大概之前多了快100公尺有。回到轉換區後，穿襪子、卡鞋。嗑了根香蕉後，戴上安全帽、風鏡、手套就出發啦。出發時時間已過42分。 BIKE TIME： From 碼表 1:11:13s Avg Speed：34.1Km/hr / Max Speed：45.3Km/hr Distance：40.56Km Avg Cad：98 前年成績 From 碼表 1:15:56s Avg Speed：32.0Km/hr / Max Speed：42.3Km/hr Distance：40.49Km Avg Cad：98 這次自行車比起之前有進步一些，應該是換了板輪有差，希望在113可以讓我多爭取一些時間。路線來說交管得不錯，也有看到正妹女警。整個過程除了第一圈外幾乎都在輪車狀態，應該是參賽人蠻多而且又是繞圈賽的關係。聽說這次每經過一圈的有顯示自己的圈數，我卻都沒發現。順利騎完5圈後(路上看到蠻多水壺、很怕輾過去後摔車)，回到非常非常長的轉換區，雙腳已經開始抽筋，還有人在轉180度那個彎時摔倒。換上布鞋後，噴了肌樂，稍微按摩一下後，就慢慢跑出轉換區。 RUN TIME：58分賽前跑步雖然有練，不過都是在一個小時內的輕鬆跑。所以可能對比賽幫助不大，第一圈在半抽半跑的情況下完成，大約花了12分鐘。到了第二圈，好一些慢慢回到11分鐘。第二圈開始時有遇到倫振，他正開始要跑步跑。一路上超多加油團的，敲鑼打鼓與擊掌正妹。第三與第四圈與353號選手一起跑，在騎車時我們速度就差不多，邊跑邊聊這樣時間過比較快。最後終於在2小時50分完成比賽。比起前次是進步了5分鐘，不過器材部分都有改變所以進步幅度應該不大。賽後還跟童大合照，游泳魔人只花了28分就游完1500M 這次同班同學的另八位代表也都有順利完賽，賽後還到穩記港式飲茶聚餐。報康橋商旅不用服務費。下一階段賽事就是4/17豐原半馬與台東113了。希望更多好友一起來玩。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.248.42.139