[心得] 2012愛河鐵人三項初標鐵達陣！

看板Ironman (鐵人三項)作者zluck (愛跑步的利拉克)時間13年前 (2012/04/08 00:30)推噓5(5推 0噓 1→)

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大家好！雖然遲了個把月... 但還是來分享一下我的愛河初標鐵心得^^" 話說我原本去年底只是在下班時慢跑減肥後來跑著跑著就開始參加週末的路跑活動後來不知道哪根筋接錯了就把PTT IRONMAN板也加到最愛然後在11/07看到板主在揪團報內心幾經掙扎+回家勸說我姐一起跳愛河後於11/21在團報文下面喊了+2 XD 然後就開始了我的三鐵訓練之路... ==========報名後========== 由於我本來就在練慢跑所以10KM路跑我是覺得應該還好唯一的問題就是不知道前面先游1500m跟騎完40KM後是否還有體力能跑所以報名後首先遇到的問題就是我沒有自行車 Orz 原本想說回家跟我姐借一台來比賽就好 (老家有一台平把公路、兩台登山車) 但後來還是決定自己買一台來練跟騎 (我在台北工作老家在台南) 後來鬼迷心竅的就先入手了當時正在特價的ARX OBO 想說應該還不錯吧 XD (其實根本不懂自我感覺良好) 但是買後發現台北南港一直下雨根本很難有機會可以練車 Orz 但只要一逮到機會就會出去騎個一小時左右直到12月初去比了中壢二鐵後又興起了想換公路車/三鐵車的想法 (都沒練只想著換器材實在不可取) 後來在2月時還真的換了輛公路車 (對不起我錯了) 此外更大的難題出現了... 其實我不太會游泳囧rz 雖然國小國中高中都有游泳池但我人生的極限一直以來就是捷泳25m (蛙式25m游不完) 游完差不多就快斷氣了這下一跳下水就要游1500m 簡直就是Mission in Possible 於是乎趕緊回家請我有救生員資格的姐姐幫我看一下要怎麼練結果她看完只說了「嗯...你真的會溺死。」囧囧囧囧囧還叫我乾脆趁現在轉練那個連25m都游不完的蛙式 (她說較好學、易上手) 但是經我在板上多方觀察及看書的結果都指向「捷泳比較適合三鐵賽」所以我毅然決然的跟她說「NO!我就是要練捷泳！」然後回台北砍掉重練買了游泳池的月卡幾乎天天都去泡一小時靠著口頭請教會游泳的朋友+看YouTube自學訓練從頭由踢水開始練起！！終於在一月左右練到能夠單次游完1500m (但其實很喘時會在摸牆換邊時多偷吸一口氣) 但由於一直沒在開放式水域游過所以還是很不放心就這樣到了比賽日... =========比賽前一日========== 話說比三鐵賽的行李真的是有夠多我是在比賽前兩日下班時我把自行車用攜車袋打包好再搭計程車去搭高鐵回台南= =" 然後比賽前一日從台南騎機車去七賢國中拿報到物品我是倒數幾個到的真是對不起板主 Orz 最後晚上睡覺前先把東西整理好連自行車一起都塞進汽車裡然後就去睡覺了...(但也快12點了) ==========比賽日========== 當天早上四點起床然後開車往高雄出發在十全路麥當勞買早餐到會場附近繞半天都找不到停車位後來突然想到可以去家樂福看看還好可以停+還有位置不然這下我看找到7:30都還在找停車位... 停好車後先把自行車裝好然後把早餐吃完把轉換要用的東西就定位去七賢國小廁所換好三鐵衣進行麥克筆檢錄再走回轉換區把剩下的泳帽、蛙鏡戴好隔壁是昨天比我還晚報到的PTT鄉民看他穿著防寒衣趕緊提醒他剛大會廣播說水溫不冷不可以穿然後幫他脫下來 XD 接著就跟我姐去岸邊準備下水餃結果到岸邊發現會立泳的可以先下去卡位趕緊把我姐一路往河邊推想叫她先下去立泳結果到岸邊剛好3 2 1 開始 XD 只好跟著我姐跳下水享受我人生的第一次開放式水域1500m... ==========游泳1500m========== 由於這是我第一次游開放式水域所以下水有點慌張一下去游沒幾下就喝到一兩口水感想就是超鹹...但不臭、也不噁心但真的鹹到讓我馬上就想喝水了...Orz 明明游泳的動作還算流暢換氣動作也做的很好但不知道為啥就是感覺換不到氣囧rz 當下越游越慌張連第一座橋(七賢橋)都還沒游過就快滅團了 Orz 還好剛下水人一堆在七賢橋下剛好巴到別人的魚雷浮標就單手稍微扶住、腳繼續踢水頭一直抬起來先做深呼吸調節呼吸期間大概六、七秒覺得呼吸正常後就放手游了出去之後就沒遇到換不到氣的問題了真的是超級無敵霹靂感謝所有背魚雷浮標的鐵友 Q_Q" 要不是有你們我現在都不知道從愛河浮上來了沒... 接著我找了一個速度跟我差不多但游蛙式的人一直游在他的左邊這樣我換氣往右抬起頭時就可以確認方向以免迷路就這樣一路跟到游過中正橋游啊游的突然撞到東西浮起來一看我撞到黑色救生艇 XDDDDDDDDD 反正都撞到了就順便問一下折返點在那船上的救生員跟我說就在後面一點的浮標過後於是我就繼續往前游了但此時右邊已經沒人讓我跟了游到浮標旁時還想了一下該怎麼回頭 Orz 畢竟平時在泳池都是摸牆蹬牆回頭折返後一直往前游但是不知道是不是由於沒人讓我確認方向的關係感覺自己好像有點在游S形 Orz 雖然我不是一直埋頭苦游但是大概也要換五、六口氣才會抬起頭來看一次前方結果悲劇就發生了... 在游過中正橋之後由於突然想到等下上岸在右邊故就想說稍微靠右邊游 (原本在河的正中央) 結果游著游著...怎麼我前方一堆人朝著我游過來！！？？囧旁邊的黑色救生艇上的救生員也好像對著我吹哨子！！？？仔細一看...我前方原本是灰色的橋怎麼變成紅色的了！！？？媽呀！我在愛河裡迴轉180度了我 Orz 發現以後趕緊迴轉再找個人跟以免再發生180度大迴轉的慘案之後就安然的游過七賢橋上岸在準備上浮台的樓梯我還十分有禮貌的禮讓其他人先爬 (我好像在比賽耶 XD) 我等了三、四個人後才爬上去上去後看到兩桶水拿起杓子就拼命沖以免等下身上都鹽巴磨破皮... 心裡想的是我沒有溺死！我沒有溺死！看來今天完賽應該沒問題了 XD 接著爬上棧道看到時鐘是47分官方成績 - 游泳1500m 00:46:56.44 ==========自行車40KM========== 爬上岸時覺得比平時在游泳池練的36分慢好多原本想在轉換時小跑步賺回一點時間結果跑沒兩步右腳小腿就感覺快抽筋趕緊收腿慢慢用走的到位置旁先喝幾口水沖淡嘴裡鹹死人的鹹味接著擦乾身子、穿襪穿卡鞋、戴手套安全帽GPS錶喝了半包威德in果凍剩半包塞進三鐵衣後面口袋接著就牽車騎了出去路過我姐的轉換區時瞄了一眼...車不意外的不見了由於游泳真的比預想的慢太多於是暗自下決定自行車毫不保留的衝了反正平時馬拉松四個多小時都在跑了三鐵賽才三個多小時怎樣最後應該也跑的起來吧於是就拼老命的狂踩均速大概都有拉在30KM/HR+ 補給策略則是第三圈把剩的半包威德喝光然後每15分鐘喝三口水或寶礦力水得 (我帶兩個水壺) 後來第二圈騎到一半時剛好遇到一群車隊在飆就默默的跟在其中省力但那好像是他們的第五圈 XD 所以後面第三、四、五圈都是獨力推了越騎到後面地上莫名其妙的東西就越多水壺、水壺架、補給品的包裝、不知名零件其中也遇到前面的車突然掉一個鐵零件往我飛來差點就輾到了 Orz 騎完第五圈時看到時鐘是2:06 官方成績 - 自行車40KM(含T1/T2) 1:19:32.55 ==========路跑10KM========== 話說我平時練跑時 10KM最快大概可以開到5MIN/KM 原本想說今天看能不能拼55分跑完最後的10KM 但事情果然不是憨人所想的那麼簡單... 下車進轉換區把車停好脫安全帽手套卡鞋、換上慢跑鞋、拿了iPod戴上耳機考慮了一下要不要再喝一包威德in果凍後來想說馬上就要跑步了還是不要再喝了 (後來事實證明應該要喝的...) 接著就跑了出去路過我姐的轉換區時又瞄了一眼...嗯...車子回來了 XD 今天開始比賽後還沒看到我姐果然被海放了 Orz 跑出去後就一路開5分速狂衝衝完第一圈3/4的地方拿第一個信物之後再往前跑一點終於第一次看到我姐她原本還想叫我等她我就回她說妳都跑第二圈了我才跑第一圈還等妳咧...囧rz 然後我就繼續往前衝了原本想說開五分速的話應該可以在3小時內完賽結果才跑到第二圈就開始一直掉速腳其實沒有很痠痛但應該是補給不夠所以漸漸就沒力抬不起來了才第三圈就噴到6分速外了看了看錶3小時應該守不住了但怎麼說還是要守住3:10線吧結果第三圈後段開始肚子痛 Orz 真的超想跑進旁邊的公廁裡上廁所但這一進去3:10就守不住了於是死撐活撐拼命撐咬著牙硬是把五圈跑完接著跑進七賢國中繞了1/4圈操場雙手一舉人生首面標準鐵人三項獎牌 GET! 此時抬頭看終點上的時鐘是3:09 官方紀錄 - 路跑10KM 1:02:15.95 總計 3:08:44.94 ==========比賽後========== 掛上獎牌後走沒兩步就看到我姐笑瞇瞇的往我走過來開口第一句話居然是：「好好玩喔！」之前我找她來參賽時都說她要3:50完賽結果最後她只花了3小時出頭還比我快了7分鐘之多 Orz 這次游泳迷路180度大迴轉+路跑10KM補給不足跑的超級慢離目標3小時還差了8分鐘希望下次比賽能記取這次的教訓能夠順利進入3小時內！！話說三鐵賽真的好好玩 XD 而且疲勞跟痛苦程度沒有馬拉松高除了報名費較貴+搬運自行車麻煩外真的是超棒的啦！！只要有機會我之後會多多參加的 :D (實際上也已經報了LAVA515 活水湖113 台南51.5 洄瀾51.5 XDDDD) 希望日後有機會能在賽道上多認識些鄉民 :P (比賽中都沒看到認識的鄉民如板主或佳菲大...) 再次感謝板主阿偉的揪團團報<(_ _)> 不然我真的不知道我這輩子會不會來參加鐵人賽= =" 以上是我的愛河鐵人三項賽的心得感謝大家的收看過兩天再來補LAVA515的心得 XDDDD 我們下次見._.\~/ -- 利拉克的格納庫 - http://www.zluck.tw/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.27.34