[心得] 大鵬灣初鐵

看板Ironman (鐵人三項)作者crazypigskin (pigskin)時間11年前 (2013/12/10 17:27)推噓6(6推 0噓 8→)

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板上感覺好少更新資訊，我也來發個文獻醜一下，提供想入門的人參考手機排版不好請見諒其實挑戰全程的念頭早在高中比過兩次鐵三角接力賽就一直存在心裡，但是因為一直覺得自己不會游泳而沒有去實現在大鵬灣比賽前的一個多月，看到許多友人都參加台東活水湖的比賽，且成功挑戰，我想說他們都可以，為什麼我不可以，於是立刻腦沖血上網報名這種事真的就是不要猶豫啊，一直想著要練好再來報名都會怠惰，給他報名下去就會練習啦! 開始規劃練習時我到圖書館看看有沒有什麼書可以參考，於是我借了徐國峰寫的書，還有鐵人三項聖經回來練習的第一個重點就是游泳，因為在報名的那一刻，我人生中從來沒有用任何方式連續游超過400公尺，更不用說1500啊!（也沒有跑超過五公里過……）第一個禮拜，我自由式游750就快不行了，之後回去看了書還有很多網路上的影片，調整過後，第二週就可以一口氣游完1500了，花費37分鐘，稍微比較安心應該不會被關門了在看了書後，有一句很重要的話，想要增加推力，最多增加30%的速度，但是減少阻力可以增加70%的速度！於是我努力調整姿勢，再隔一週大幅進步到27分鐘，讓我信心大增至於單車是我比較不擔心的項目，平常都有騎車跑步我是練習銳角，但是不太確定姿勢是否正確，每次跑小腿都會很酸因為還是學生，賽前一個月剛好都在考期中考，能練習的時間真的非常少，還要加上棒球校隊的練習，只能把效率最大化了比賽前我完全沒有完成過一次三項的練習就要比賽了! 以下是比賽感想這次報到速度蠻快的，資訊也蠻清楚賽前先把需要的東西在轉換區準備好，穿上防寒衣等待下水，我是第二梯次下水，前面已經好多人在水裡依照書裡面的建議，游泳不是強項的人在中後段出發，內側留給高手但是後來我覺得有點低估自己的速度了，一下水就是一片混亂，第一次開放水域游泳，海水好鹹啊!超級鹹！一直喝到海水覺得好渴好累！心裡還萌生退意稍微冷靜調整呼吸尋找方向後開始加速前進，但是前面好多游蛙式還有帶浮標的人，水中能見度幾近於零，泳鏡被踢掉兩次，情況實在太混亂，我還趴在一個不知道是誰的魚雷浮標上休息一下觀察情況才繼續往前游XD 我建議1500能在30分鐘內完成的就不要把自己當新手直接從內側出發，不然要超車會很麻煩游了好久才上岸，42分鐘比預期的慢好多，後來才知道浮標歪了，真實距離變成1900m 穿上卡鞋牽車跑出轉換區時覺得腳底痛痛的，想說是長水泡嗎?可是我剛剛游泳腳要怎麼長水泡啊!比完賽脫掉鞋子才看到腳指被牡蠣殼割了一條一公分的傷口自行車路線非常好騎，國道3號又寬又直，均速36左右，路上伸縮縫還有鋪橡膠墊避免輪子卡進去回到轉換區換上跑鞋突然有種很奇怪的感覺，一開始覺得腳很有彈性，後來就漸漸感覺大腿要抽筋的感覺！一直慢慢跑試圖緩解這種快抽筋的感覺，但是一直沒有辦法解除，就這樣一直小跑步到終點前快到終點努力加速用最後的力量衝過去！看到媽媽拿著相機向他比出勝利的姿勢衝過終點然後倒在後面噴水池結果媽媽過來跟我說相機沒電剛剛沒拍到差點暈倒最後3小時10分完賽~完成人生第一次鐵人三項 PS:這次買了high5鐵人三項全套的補給品，按照網站上的建議喝沖泡的飲料但不知道是不是天氣不夠熱，喝太多水我全程都超級想尿尿啊!逼得我使出邊騎單車邊尿尿大法，感覺好奇怪啊! 路跑時也跑到旁邊去尿尿！完賽後四十分鐘可以領成績證明，速度很快不需要排隊，現場也提供熱食還有飲料啤酒，第一次的經驗蠻不錯的，還在猶豫的人別猶豫啦!衝就對了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.67.224.142