PTT體育區 / Ironman (鐵人三項)

[問題] 明年初鐵113

看板Ironman (鐵人三項)作者 (小董)時間5年前 (2019/07/02 12:51), 5年前編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 8人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
各位鐵人前輩好 小弟規劃明年4月要參加第一場鐵人三項 選擇113是因為各項目距離比標鐵來的長 但時間感覺充裕很多，所以選擇113 因為工作關係每天時間只能用擠的出來練習（很常凌晨兩三點才去練跑），所以要吃完整 課表很難完成... 身邊的朋友也沒人接觸這項運動，所以全部都是我自己估狗相關知識 請教各位好手，如果每月設定150km跑步300km自行車5km游泳，只求里程達到強度沒要求 ，希望明年可以630-7小時間內無傷完賽，不知道這樣的設定可不可以 請各位前輩指點 附上6月份的練習 https://i.imgur.com/jeAYJxW.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.41.204 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Ironman/M.1562043111.A.F1B.html
→
07/02 15:25, 5年前 , 1F
單單看你這練習量能維持到賽前減量的話是完全沒問題
07/02 15:25, 1F
→
07/02 15:26, 5年前 , 2F
但也要看你目前能做到的運動強度來看才會更準確些
07/02 15:26, 2F
強度很難拿捏耶，完全看當天身體狀況決定，目前狀況最好半馬跑過157，但是只有過一 次後面測都差了十幾分鐘，騎車也沒有功率計，完全看感覺在騎 ※ 編輯: ml863012 (39.8.41.204 臺灣), 07/02/2019 15:41:55
推
07/02 16:15, 5年前 , 3F
游泳應該是在活水湖比？不過這之前還是要去一下開放水域
07/02 16:15, 3F
→
07/02 16:15, 5年前 , 4F
練，有些訓練團有開一日課，不然臨場有可能會怕；自行車
07/02 16:15, 4F
→
07/02 16:15, 5年前 , 5F
都沒練強度的話，最後長距離最好要騎到三小時；也要練個
07/02 16:15, 5F
→
07/02 16:15, 5年前 , 6F
幾次兩小時長騎後轉換跑半小時
07/02 16:15, 6F
→
07/02 19:46, 5年前 , 7F
這種量一定可以
07/02 19:46, 7F
推
07/03 10:29, 5年前 , 8F
這個練習量絕對夠了啦！但難的其實是如何持續....
07/03 10:29, 8F
→
07/03 13:14, 5年前 , 9F
113自行車比較重要 跑騎時間比例要到1:2 如果你跑比較強
07/03 13:14, 9F
→
07/03 13:14, 5年前 , 10F
騎要花更多時間
07/03 13:14, 10F
推
07/03 23:46, 5年前 , 11F
我去年有參加過113，賽前三個月的平均月練習量大概是跑80
07/03 23:46, 11F
→
07/03 23:47, 5年前 , 12F
騎450游10~最後總成績大約6.5hr~個人覺得你騎跟游略少@@
07/03 23:47, 12F
→
07/03 23:50, 5年前 , 13F
不過離比賽還很久~所以目前這樣也還好 就看你能持續多久囉
07/03 23:50, 13F
→
07/04 06:43, 5年前 , 14F
要排練雙項，游騎、騎游，距離打五折或以上
07/04 06:43, 14F
→
07/04 06:45, 5年前 , 15F
賽前三個月 每週排練一次
07/04 06:45, 15F
推
07/04 20:15, 5年前 , 16F
我報了明年CT113，目前太熱了，只能維持基本運動習慣
07/04 20:15, 16F
推
07/04 22:10, 5年前 , 17F
請問這個記錄軟體是哪個呀？ 感覺很好用
07/04 22:10, 17F
→
07/04 23:03, 5年前 , 18F
馬拉松世界
07/04 23:03, 18F
‣ 更多 ml863012 的文章
文章代碼(AID): #1T6kBdyR (Ironman)
討論串 (同標題文章)
以下文章回應了本文：
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
排序： 最舊先 | 最新先 | 留言數
在新視窗開啟完整討論串 (共2篇)
Ironman 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ml863012 的文章
文章代碼(AID): #1T6kBdyR (Ironman)