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討論串[閒聊] 關於LSD
共 3 篇文章
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#3
Re: [閒聊] 關於LSD
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者aircarterfan時間16年前 (2009/06/06 18:40), 編輯資訊
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你Day2這天排的有點奇怪...我10km從44分到40.5分左右花了兩年....... 我進展期唯一一天練的間歇就是1000m*10..以你的速度.... 這個配速有點奇怪你是不是有打錯啊?... 我都可以配1000m*10組/215秒上下,組中間休215秒.... 你這天以你的實力應該是要配20
(還有839個字)
#2
Re: [閒聊] 關於LSD
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者CFPing (CFPing)時間16年前 (2009/06/06 17:06), 編輯資訊
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以前間歇排的表：. Day1: 一組是400公尺/70～95秒，練15組，每組之間休息2分鐘～3分半鐘. Day2: 1000公尺/250～295秒, 練7組, 每組之間休息7～11. Day3: 200公尺/30～40, 20組, 休息3分左右. Day4: X. Day5: 3000公尺/12分
(還有320個字)
#1
[閒聊] 關於LSD
推噓12(12推 0噓 30→)留言42則，0人參與, 最新作者CFPing (CFPing)時間16年前 (2009/06/05 21:15), 編輯資訊
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LSD 顧名思義即 Long Slow Distance. 不曉得大家是怎麼拿捏LSD的訓練強度？. 兩個月前小的因為間歇練到有點膩了，所以開始換LSD. 我每週三次LSD，距離大約20～25左右. 兩個月下來，測完10公里，還是沒有進步......哭哭. 是因為我LSD的方式錯誤嗎？. inter
(還有82個字)
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