[閒聊] 田泓魁主播臉書：「從質疑到跟進：山本訓

看板Lions作者kartg123456 (highflyball)時間3小時前 (2026/03/28 22:22)推噓1(1推 0噓 2→)

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參考網址https://www.facebook.com/share/1B9WPHByuR/ 【從質疑到跟進：山本訓練法，正在改變大聯盟】兩年前，山本由伸把他的賽前熱身與訓練方式帶進大聯盟時，其他球員只是好奇地圍觀。那套結合伸展、身體連動與標槍投擲的訓練，看起來與傳統美式體能完全不同，像是一種「異文化」的存在。但就在去年世界大賽，一切開始改變。當山本在幾乎沒有休息的情況下，前一天才投了96球，隔天又在第七戰登板收尾，那一刻不只是比賽被記住，更重要的是——他的身體狀態，讓整個大聯盟開始重新思考「訓練」這件事。山本訓練法，不再只是「有趣」，而是被證明「有效」。而今年，進入第13個大聯盟球季的MVP級球星 Mookie Betts，成為第一個真正全面擁抱這套訓練法的野手。這個選擇，其實並不偶然。回頭看2025球季，Betts經歷了職業生涯少見的低潮，而原因並不是技術，而是身體。他因腸胃疾病體重一度下降15到20磅，體重掉到約160磅，直接導致揮棒速度下降約10 mph。對於一名需要面對95到100 mph速球的打者來說，這樣的差距幾乎是致命的——揮棒速度變慢，意味著你必須更早決策，擊球品質下降，整體打擊邏輯被迫改變。數據也反映出這個問題，他2025年的打擊OPS+僅104，幾乎只剩聯盟平均水準，與過去MVP等級的表現形成明顯落差。也因此，Betts沒有選擇微調，而是選擇「重建」。根據 MLB 官網報導，他開始每天進行山本訓練師矢田修所設計的訓練，包括伸展與標槍投擲，並且直接感受到變化。這些訓練讓Mookie在游擊防守時，能在極限角度完成傳球，且球的軌跡更平直有力。(這跟肩膀活動度、全身肌肉協作有很大關聯) 這套訓練的核心，其實在於「全身發力的同步」，也就是我們跑者理解的「動力鏈串聯」。標槍動作需要下半身穩定、核心傳遞、上肢釋放，一旦順序錯誤，就會把壓力全部丟到肩膀。但當動作順暢時，力量會自然流動，這與投手投球、內野手長傳，甚至打擊揮棒的動作，本質上是同一件事。今天開幕戰四局下，轉播單位甚至播放了一段畫面——Mookie Betts 揹著矢田做橫向移動的訓練。那一幕看起來像玩笑，但其實正好點出了這套訓練的核心：力量不是來自手，而是來自整個身體的連動。當下半身穩定、核心參與，傳球與揮棒才會真正「順」起來。換句話說，Betts去年遇到的問題，是「身體條件流失」，而現在做的事情，是「用更有效率的方式找回身體」。以前如果像 Mookie Betts 這樣的頂級球星，在某一個球季開始走下坡，我們往往只會用一個很簡單的答案解釋——歲月到了，他老了，回不來了。但現在不一樣了，當訓練方法開始進化，當像山本由伸這套強調身體連動與效率的科學訓練被帶進大聯盟，對抗歲月、甚至重返巔峰，已經不再是不可能的任務。而這件事，其實也讓我在跑步這幾年有一個很深的體會。很多時候，我們會覺得自己變慢了、退步了，甚至開始懷疑是不是年紀到了。但慢慢你會發現，也許問題從來不只是年齡，而是你還沒有找到最適合自己的方式。 #MLB #MookieBetts #山本由伸 #運動科學 #美國職棒 #洛杉磯道奇心得：我自己第一直覺是2023季賽打出優異成績，但季後受到手肘骨刺傷後的蘇智傑選手，在2024和2025打擊成績低迷，這種狀況似乎延續到了今年春訓。這兩年幾乎不見他在2023年的那種強力擊球力道，我是覺得可能是他的身體的擊球動力鍊出了問題，或許智傑或者統一的團隊可以參考山本訓練法，幫助智傑找回他的強力擊球動力鏈，加油 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 23078PND5G. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.228.79.214 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lions/M.1774707725.A.8DA.html ※ 編輯: kartg123456 (125.228.79.214 臺灣), 03/28/2026 22:26:15 ※ 編輯: kartg123456 (125.228.79.214 臺灣), 03/28/2026 22:29:18 ※ 編輯: kartg123456 (125.228.79.214 臺灣), 03/28/2026 22:36:43