PTT體育區 / MartialArts (武術 - 格鬥)

[問題] 腳踝

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者 (我是人)時間18年前 (2007/09/09 14:59), 編輯推噓4(4推 0噓 4→)
留言8則, 5人參與, 最新討論串1/1
請問一下 小弟初練太極 站樁時都蹲不低 蹲低就會向後倒 而且腳踝的筋感覺很硬 蹲的時候就感覺腳踝彎不下去了 針對我站不低會後倒還有腳踝太硬請問要怎麼辦解決? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.26.200
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09/09 15:08, , 1F
每次練習前先熱身，洗完澡後，把腳桌的筋拉一拉。找面牆
09/09 15:08, 1F
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09/09 15:09, , 2F
背靠著，慢慢起立蹲下。
09/09 15:09, 2F
推
09/09 18:57, , 3F
這是 "阿基里斯腱" (小腿後面及腳跟的肌肉)過緊喔
09/09 18:57, 3F
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09/09 18:59, , 4F
或可站弓步(可拉到後面那隻腿的阿基里斯腱)
09/09 18:59, 4F
推
09/10 00:58, , 5F
站高樁不要蹲低
09/10 00:58, 5F
推
09/10 05:54, , 6F
檢查一下 有沒有扁平腳
09/10 05:54, 6F
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09/11 10:01, , 7F
好像有點扁平足耶...我是腳踝前面不是靠腳根那喔...
09/11 10:01, 7F
推
09/11 15:13, , 8F
嗯,對,蹲不低是與腳跟肌肉過緊有關喔
09/11 15:13, 8F
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