PTT體育區 / MartialArts (武術 - 格鬥)

[問題] 關於重訓與技巧練習的比例分配

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者 (小戴)時間15年前 (2010/08/07 00:00), 編輯推噓24(24推 0噓 83→)
留言107則, 20人參與, 最新討論串1/1
看到上面那篇提到對打 忽然也想請教各位武學先進我從以前到現在的疑惑 小弟最近剛口試完 除了日常的練習之外還追加了一些額外的自主練習 重訓的次數跟分量也加大 但是總覺得如果早上重訓，晚上到道館練習的時候體能都無法負荷 只能靠意志力硬撐這樣 有人也有一樣的問題嗎??? 或者是前輩們能夠在時間的分配上給我一些建議呢 就是像如果一整天都能夠做練習的話 早 中 晚該怎麼分配呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.48.87
推
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我以前練習最勤快的時候,沒有靠外在
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器材重訓...頂多倒立伏地挺身.....@@
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以及"夾著兩肘不用腳爬整個道場10圈"
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(有柔道背景的應該知道我在說什麼動
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作@@)
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其他像是晨跑6km結束後,單槓15下
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仰臥起坐~接著鐵板橋20下...
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以上是我給自己加強體能的菜單...
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再來技術方面~巻藁打擊也是菜單...
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我比較LKK~不喜歡也不太建議去健身房
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推
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這麼操 厲害@@
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那是以前還在學校這樣練~現在懶了= =
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我自己是認為練武的人別靠健身房比
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較好...
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外在器材的輔助很容易練出好看但對於
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拳術所需肌力、平衡無益的肌肉...
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推
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健身房＝練出好看肌肉？錯誤觀念....
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我也沒說自己的觀念對阿~
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健身房絕對有很多練法可以達成多樣目
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地，當然是很好的『輔助』運動~
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沒說自己一定對？但請別傳達錯誤觀念
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我比較喜歡"自然"的方法..
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如果我之前方法有誤~也煩請H大指正!
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自然是"不要長太多肌肉，多累積脂肪"
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正常生活以外的鍛鍊就不是"自然"
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建議去『MuscleBeach』版置底新手區
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去爬文，或問問任何科班的學生
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那板上有剛好在的科班學生可以賜教一下嗎!!感覺板上都臥虎藏龍啊!!
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我對"長肌肉"沒什麼興趣,當初會這樣
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拚純粹是因為社團初創,需要實力來打
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知名度~體能的鍛鍊是我自己弄出來的
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技術也是~而事後證明也很有效...
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真的要說的話,單槓之類都是重訓~
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只是我LKK,不上健身房...
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你的菜單要長肌肉不容易喔.....
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但是體能&耐力的確有長進@@
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而且我平常吃的東西也沒有高蛋白質
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版上甲組大有人在...碗放空一點
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話至此
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還有 30 則推文
還有 1 段內文
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有效果吧…
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TO樓上:大概董你意思 所以我想問各位前輩的就是 如果在這種任意時間都能空出來練習的狀況下 大概要怎麼樣來分配自己每一天的練習時間呢？? 畢竟人生很難得有這種完全可以自己控制的時間啊~~想要好好把握他!! ※ 編輯: tassdar 來自: 220.135.48.87 (08/07 19:10)
推
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看到重量訓練就直接和健美先生的肌肉
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畫上等號,是很兩光的事情
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就好像看到空手道就和大山倍達畫等號
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一樣......
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推
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推樓上
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推
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重訓可練肌耐力、肌力、肌壯大，別
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劃地自限，有肌力才有速度，正確重訓
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甚至可增進柔軟度，提升協調性
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推
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我習慣把重訓相關操到肌力肌耐力的
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放到最後練 把剩下體力吃光光~
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推
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MIKE大的夾雙肘10趟實在太威了= ="
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那個比用重訓器材還要命= ="
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推
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我覺得mike的意思有點像手工饅頭和機
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器饅頭的差別啦，我喜歡吃手工做的
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推
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嗯~有點像古代沒有重訓室,但練拳同時
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增強自身體能&協調平衡的土方法..
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我喜歡這種土方法,感覺比較自然...
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當然,古人也是有甕和石鎖這些東西.@@
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推
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沒有什麼自然不自然 只是方法的改進
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因為對大部分運動員來說甕和石鎖不如
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啞鈴之類的東西 mike大的方法很棒但
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花費時間也很驚人 不是每個人都這麼
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有時間來操 如果現代的重訓其實每天
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不用花太多時間就可以有很大的成長
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特別是重要的大肌群別人可能花一小時
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你的方法要花五小時才有相同的效果
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事實上就算同樣是只是練好看的肌肉
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方法對的人也是會比其他人進度快很多
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這點去重訓板逛逛就有很多例子了 與
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期認為自不自然不如多研究不同的方法
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"自然"不一定比較好 各方面都一樣
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古代人跟石器時代比也很不"自然"
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我的認知是，早上是身體最放鬆的時候
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，晚上練習完可以直接休息，各有好處
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，但是能選我還是覺得上早比較好
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我記得texi大有po過傳武重訓方式說..
08/09 12:38, 105F
推
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樓上說的是#15TOrdjx #16mPv1-c
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12/06 04:17, , 107F
不用花太多時間就可以有 https://da
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