[心得] 用體能超越無力

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者kevin751021 (銀翼惡魔)時間13年前 (2012/10/06 19:05)推噓23(23推 0噓 51→)

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人說「活到老學到老」，在提倡樂活的現代，有許多銀髮族再退休生活之後，重新找到了自己從未發覺過的興趣，或是重拾自己年輕時無法實踐的夢想。他們不會去在乎「老了才開始學，有甚麼用？」，到了暮年還在某方面有所提升成長，人生因而充實完滿。但是很多人卻忽略了「要活就要動」，步入中老年過後便奉行虛靜，以為身體只要不去使用它，就能永遠不損壞。每個人都會有追求內心寧靜的渴望，越接近人生的末尾，也越發注重在心靈層面的提升。其實練氣並無不妥，但民間總有一些說法，把運動說成是在「耗損」元氣，然後舉出「運動員」到老了之後身上累積多少傷害，或是「不練」了之後身材有多垮等等例子，來證明「過度」運動是多麼不好的一件事情。其實，體能的鍛鍊與維持，就和天底下所有的技藝一樣：「練，就有；不練，就沒了」。我們不會說：「反正以後會老人痴呆，所以不必讀書。」，更不會說「等你以後練琴停一陣子，還不是不會彈，所以現在乾脆別學了吧！」但是台灣人卻常常為自己找理由，拒絕進行體能鍛鍊。甚至許多二十多歲的年輕人，都喜歡用一句「我老了...」作為藉口，然後任自己的身體隨年齡漸漸腐朽衰敗。平民百姓終日勞碌奔波，無法抽出時間規律運動，倒也無可厚非。但身為習武之人，既以武者自居，怎可不自我砥礪，還妄想「用無力超越體能」，打倒體魄強健的對手？有些武術以「生存手段」自居，卻忽略了強化「體適能」（適應外界環境之能力，包括心肺、肌力、肌耐力、柔軟性、身體態、協調、速度、爆發、平衡、敏捷、反應等等），簡直矛盾可笑、本末倒置！ ====以下為心得分享==== 敝人自小為一重度氣喘患者，記得國小時每年請病假接近一百天，小學的日子有一半是在床上渡過的。只要流個汗、受個涼，或是傷風感冒，氣喘馬上發作。氣喘發作，猶如只能用一根細細的吸管呼吸，吸得緩，極受缺氧之苦；吸得急，則呼吸道劇痛如刀割。發作時無法平躺，難以成眠，也養成了晚睡的習慣。雙親為了我的健康尋求了很多方法，基本的中藥煎湯從不間斷（導致長大後都不怕苦味）耳道針灸、腳底按摩、放血療法，甚至喝過一個月的尿。還花了許多錢購買一些宣稱有療效的直銷產品。無論是不是這些方法讓我漸漸痊癒，青春期以後，氣喘發作的次數漸漸減少。但是長期缺乏運動，體質虛胖無力，還記得高中時測量1600公尺，拚了命也才跑了13分鐘。把運動當成習慣，對我來說遙不可及。雖然如此，身高未滿170，體重卻勇破90幾的我，在上了大學之後便從一千公尺慢跑為目標，加上重量訓練，減到了70公斤。在這期間也逐步開始學習拳擊，幾年來雖然技術不高竿，但也略有進步。在大學期間，從網路上、書籍裡，或是參加各類證照講習，我吸收了一些基本的運動知識和生理、飲食等等概念。於是我發現台灣人很喜歡不知所謂地批評或是瘋狂追逐某種東西，而這個東西，他們之所以批評或是迷戀，只因為他們「不懂」。無論走到哪裡都會有數不清的「前輩」、「學長」告訴你：「練這個不好」或是「吃這個腎臟會壞掉」。在台灣，「尊師重道」是一個傳統上被讚揚的行為，我認為在社會上越來越多的「不尊重」的現象時，「尊重人」的確應該被重新強調，但並不該特別強調對象是師長。很可惜，台灣人並不「尊重專業」。過去民智未開，「師長前輩」就是「專業」的代名詞，現已不然。所謂隔行如隔山，一個優秀的運動員，未必是個好訓練師、營養師、復健師。然而許多在甲方面有成就的前輩，卻自稱樣樣精通，不僅告訴你甲該怎麼做，還和你說乙丙丁他都能行，聽他的準沒錯，跟著學習的後輩，也傻呼呼地以為前輩能「觸類旁通」而照單全收。對於拳擊的技術，我並不專業。就算是在體適能訓練上，至今我也必須請教他人才得以進步。至今雖然身材不佳，但就體重過重免兵役的體格，曾經是只要稍微跑跳就會被送去醫院掛急診的我來講自我感覺上應該算是已經有不錯的進步了。體能對於武術搏擊有相當大的重要性，體能或許不是全部，但絕對不能偏廢體能。 http://0rz.tw/DMiem （日常重訓一隅） http://0rz.tw/jN9ye （藥球/戰繩/壺鈴循環，第四組，已慢跑40分鐘） http://0rz.tw/OlCZN （壺鈴Swing/槓片立姿提舉/波比跳/硬舉/浪板，三循環） http://0rz.tw/JEnb0 （FB成果照，內有男性上空傷眼照）如果你覺得我很努力，請幫忙點讚，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.121.218

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dagayealo

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NSACSS

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