[心得] Inosanto 傳奇名師訓練講座

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者tren (累神經網路)時間1周前 (2025/06/11 05:30)推噓6(6推 0噓 2→)

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菲律賓武術與截拳道的傳奇人物 Dan Inosanto 每年舉辦盛事: Train with the Legends Seminar (10小時*4天) 這活動會由以下四位武術界名人來擔任講師/教練來傳授不同的心法/技術： Dan Inosanto - 菲律賓魔杖 (Kali)、截拳道概念 (JKD Concepts) Jean Jacques Machado - 巴西柔術 (BJJ) Francis Fong - 詠春 (Wing Chun) Ajarn Surachai Sirisute - 泰拳 (Muay Thai) 因為關於此活動的英文評論既少又舊，也完全沒有中文評論，所以想說來寫個 2025 年參與的心得文分享給華人社群。 ============================= 這是正文開始線 ============================= 【時間/地點】年會的舉辦時間通常是六月的第一個週四到週日。地點則是在 Inosanto 在洛杉磯的武館 Inosanto Academy of Martial Arts。【價格/食宿/交通】參與此活動所費不貲。這個可以拆成兩個部分來談(以下皆用美金為單位)： 1a. 活動本身早鳥價(4/30前)：4天$395、1天$145、1節(2小時)$45 1b. 活動本身後期價(4/30後)：4天$495、1天$195、1節(2小時)$55 2. 住宿：武館所在區域 Marina del Rey 是洛杉磯偏貴的區域，但食宿方便。武館對短期訪客有優惠價，也有和一些週邊的旅館有簽約可以報優惠碼。住宿更詳細的資訊請見武館網頁 [Academy Info] → [Visiting Student Info]。也可住遠一點在較便宜的 Inglewood，搭 Uber 不塞車15分到($2X)，塞車30分($3X)。【講師/學員】講師都是一時之選(可以在 Wikipedia 查到他們的豐功偉業)，以下快速帶過重點： Dan Inosanto - 把菲律賓武術普及到美國/世界的推手；教李小龍(雙節)棍術並被其認證截拳道開館資格的唯一在世武術家 Jean Jacques Machado - 巴西柔術八段紅黑珊瑚帶； ADCC Submission Wrestling世界冠軍3次 Ajarn Surachai Sirisute - 將泰拳引進美國並創立美國泰拳協會 Francis Fong - 師承葉問→招允，在美開館約莫50年；後來也有跟 Inosanto & Sirisute 學習到成為 (Senior) Instructor 今年 Sirisute 因為有腦瘤在開刀，所以泰拳部分是其他的教練與 Inosanto 自己教。學員人數依時段會有起伏，少則 2X~3X 人，多則 4X~5X 人(週六)，女生有 5~10 人。年紀從 2X~7X 都有，3X~5X 佔最多數。這些學員主要都是跟著不同武館來，會穿制服。這些武館多數師承 Inosanto 體系，所以來的學員程度大部分是中高階。這邊想要提醒一下：如果沒有一個熟悉的訓練夥伴一起去的話，那訓練品質和經驗堪慮。因為隨機的夥伴程度可能會跟你差太多，甚至在訓練過程擦槍走火。【訓練內容】每天課表都是一樣的，通常會準時開始但不一定會準時結束： 08:00~10:00 菲律賓魔杖 (Inosanto) 10:00~12:00 截拳道概念 (Inosanto) 13:30~15:30 巴西柔術 (Machado) 16:00~18:00 詠春 (Fong) 18:30~20:30 泰拳 (其他講師 + Inosanto) 早上 Inosanto 的部分，和所有 Reddit 網友的經驗一致就是資訊過載。主要是他會找他的資深學生示範一些動作後，就只給2~3分鐘讓學員和夥伴練習。所以會覺得都還沒有搞清楚動作的順序或本質，練習時間就結束然後又進到下一動。因此會場上有些初學者一直處在搞不清楚狀況，在練習時左看右顧地模仿其他組。所幸後來三天會重複第一天的內容，所以會有漸入佳境的感覺。 Kali/JKD 社群可能會關心的點是：Inosanto 到底有沒有教一些外面學不到的東西。從我很粗淺的理解來看，技術上是沒有。 Kali 還是都在練一些武器 {Hands, Sticks, Knifes, Staff} * 位置 {High Position, Low Position} * 手法 {Witik, Lobtik, Redondo, Abaniko} * 腳法 {Advance, Retreat, Circle} * ... 的排列組合。關於這點 Inosanto 有強調說：例如 NBA 明星已經很會打球了，都還是要每天練習基本功維持手感和體感。他這種各種排列組合過一輪的教法幫助我看到整個 Kali 的全貌。例如來之前，我只有 Heaven Six 是一種訓練法等散落各地的知識，來之後，我理解到 Heaven Six 是在訓練 FBB (正手反手反手)， FBB 只是 8 種排列組合中的一種 (例如還有 FFF, FFB, BBB 等)。而這些排列組合的最終目的是在練習在各種情況之下都能流暢應對/出手。除了技術外，Inosanto 很愛講整個他見證的武術史(如當初 Focus Mitts 全美只有4對、李小龍一直在調整教學內容、JKD大變革了3~4次等)。其中他反覆強調，我也受用的是： [1] 技術和協調性是需要一直去維持的，荒廢一個暑假不練習可能就會動作不順。 [2] 每個人都有不同的身體(且會隨年紀改變)，要找到適合自己的技術並動態調整。 [3] 技術效能受情境影響很多。例如坐在車子裡面打鬥，此時腳法完全派不上用場。 JKD 部分的練習蠻多動態組合攻擊 (Attack By Combinations, ABC)。我不太確定大家在美國外學的 JKD 是怎樣，但在 Inosanto 系統裡面，學習 JKD 的一大困難是聽懂/記得每個動作的名字。這些名字很多是中翻英的音譯，但因為有 a.廣東話的發音 & b.翻譯走音的關係，所以用普通話/國語的耳朵來聽，真的是頗有障礙。以下是幾個範例： Chung Choy (沖拳)、Gua Choy (掛拳/捶)、Jik Jern (直掌) Jik Tek (直踢)、Ngao Tek (勾踢)、Juk Tek (側踢) 就我所知，大概有一兩百個類似這樣的詞。這方面如果有問題需要幫忙可以再私訊我。訓練裡面也有練習到鎖技(如下巴鎖和臉鎖)以及一些摔技(接近柔道和Silat)，至於詠春的部分因為還有 Fong 的課程，所以練習比較多的只有拍打和拉打。 Francis Fong 的詠春功夫在(臺灣裔) Kevin Lee 的 YouTube 影片上可略見一斑。我久聞一些資深學員和教練(含 Inosanto)稱他的功夫是匪夷所思(out of the world)。實際上，因為他也兼練各種東西方武術，所以他的手法/身法很活，把詠春融在實戰中。類似 Kali， Fong 在四天的詠春課也都只是帶基本功 (攤搒伏→小念頭→單/雙黐手)。不過！他非常地細緻也強調詠春是最細緻的武術—差之毫釐，失之千里。例如：大拇指有沒有合起來對於力量的影響、小拇指對於圈手的重要、收拳位置對於平衡的影響、腳大拇指疊在食指上可增加抓地力等。所以即便只是訓練基本功，也是讓人獲益良多。值得一提的是：在一次帶完小念頭後，Fong 問大家手指有沒有麻刺感(tingling)，有的話小念頭才有做到氣血循環。接著叫大家做氣功裡面的拉太極去感受氣。後來，他請一位學員站好，他走到學員的後方開始隔空發氣，引動學員，並成功2~3次。雖然知道凌空勁都是假的，但因為此學員是看不到 Fong 的動作，所以這有可能是真的!? 因為對 Inosanto 系統感興趣的，主要關心的主題是 Kali 和 JKD。所以我最後就只快速介紹一下巴西柔術和泰拳的部分。 Jean Machado 是 Machado 家族的成員之一，自然在巴西柔術也得到真傳。他有一個稱號叫 Professor(教授)，不是學術上的，而是武術界對知識淵博武者的敬稱。他因為在洛杉磯有自己的道館，也在 Inosanto 學校上課，這次研討會的成員裡面估計有2X個學員平常有在跟他學習。或許是這個原因，他的上課方式是叫學員舉手發問自己在平常訓練和對戰被鎖死的問題，然後他會解釋和示範要怎麼脫離這些死鎖，然後讓我們有充分時間練習這些Ｑ&Ａ。如果平常沒有在練巴西柔術，除了會對一些術語(如 X lock, armbar, butterfly guard) 不甚理解外，也會覺得課程內容很隨機，沒有系統性。不過他不愧為 Professor，不管什麼困擾學員長年的問題，他都能夠瞬間用很輕鬆的方式解題。這是他為人頌讚的教學能力，也因此他的巴柔教本都賣得很好。泰拳的部分，主要除了 conditoning 外還是 conditioning。 Inosanto 這邊比較強調的是體能訓練，所以不確定他們平常做多少抗擊打/硬化訓練。 Inosanto 說泰國的訓練是沒有特定的順序，但泰拳拳手看/聽完教練講完就可以記住。而 Sirisute 對美國泰拳的貢獻是把順序數字化(15 or 17 counts)，較容易系統化練習。泰拳的部分我獲益良多的有兩點： [1] 心態上，對練的時候主要練技巧，絕對不要傷到夥伴；練力氣要去找沙包。 (Inosanto 強調後，我的夥伴終於才收力，讓對練的過程沒那麼痛苦) [2] Need to be predictable before being unpredictable：不騙*2次 → 假動作1個*2次 → 假動作2個*2次 → 不騙或假動作1個練習時，定格在假動作的狀態，先看看可否騙到夥伴，並嘗試此狀態後的各種可能。【規定/商品】武館內不准錄音錄影，只能做筆記。所以筆記建議用縮寫來速記(如前後左右用 FBLH)。商品上有裝備、T-shirts、書籍、DVDs、個人照/團體照(好像是一張$10)。商品細節可以在 Inosanto 學校官網 [Merchandise] 頁面找到。要注意的是：舊的 DVDs 賣完就絕版了，不過他們現在也開始提供付費下載影片。 ============================= 這是正文結束線 ============================= 整體來說，我自己和 Reddit 網友的看法一致：買 Inosanto DVDs 來看性價比會比較高。 (2024 年 Legends 8 片 DVDs 是 $300) 然而，研討會中還是有不少學員是多次參加的。所以值不值得參加是見仁見智。因為 Inosanto 今年已經 89 歲，所以如果想要朝聖的話，或許可以把握剩下不多的機會～為期共 40 小時的訓練營終於結束！雖然身體和精神疲憊，心理卻是很滿足。飛機回程的路上，我翻了翻平板中一直沒有時間閱讀的數本魔杖和詠春書。我突然能夠從一張張的靜態照片中看到動作當下的流轉和後續的各種可能。感謝 Legends 帶給我的成長和質變，也希望我的個人經驗能夠對一些同好有所幫助。 By 武館掃地僧 (tren.huang@gmail.com) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 171.66.12.32 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MartialArts/M.1749591046.A.26B.html ※ 編輯: tren (172.59.160.92 美國), 06/11/2025 11:27:02