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討論串[請益] 泰拳自我訓練
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#1
[請益] 泰拳自我訓練
推噓4(4推 0噓 5→)留言9則，0人參與, 最新作者howhow5886 (howard5886)時間3年前 (2021/05/23 23:27), 3年前編輯資訊
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各位前輩好. 我自己從高二開始跟補習班英文老師練泰拳. 沒聽錯 是英文老師沒錯. 情況大概就是他上完課找幾個蘿蔔頭一起運動. 自己練順便教我們這樣. 雖然說不是什麼正規的訓練. 但自認對動作知道一點皮毛. 也這樣一直練到現在（大概四年多了. 但老實說平常的訓練依然是以體能為主. 泰拳的訓練都是反覆練
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#2
Re: [請益] 泰拳自我訓練
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 3年前最新作者realleader (熊貓陸戰隊)時間3年前 (2021/06/27 10:58), 3年前編輯資訊
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你沒練錯，你的問題是練太少了，這套做完就熱身而已，你可以先調整把部份徒手重訓的比例降低，不用每套都做，因為你這個菜單都沒有腳步練習，把比例轉成部份shadow boxing，三分鐘ㄧround ，做三輪，腳步多動，不要一直在原地，不過泰拳風格跟節奏比較慢，你如果只要純練泰拳就自己感受一下，不過慢歸慢
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#3
Re: [請益] 泰拳自我訓練
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者klm (唐吉柯德的宿命)時間3年前 (2021/06/28 09:52), 3年前編輯資訊
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目前我上泰拳課程大概是這樣. 跳繩或踩輪胎 三分鐘一組 三組. 每一組中間 穿插 捲腹 or 腹地挺身 or 波比跳 等（20～30不等）. 然後休息兩三分鐘 開始空擊 （持一公斤的啞鈴）. 大概 1 2 兩組 一組20次. 勾擺組合 3-4組 每組20次 （各種勾擺組合）. 拳腿組合 3-4組 每
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