[請益] 泰拳自我訓練
看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者howhow5886 (howard5886)時間3年前 (2021/05/23 23:27)推噓4(4推 0噓 5→)留言9則, 5人參與討論串1/3 (看更多)
各位前輩好
我自己從高二開始跟補習班英文老師練泰拳
沒聽錯 是英文老師沒錯
情況大概就是他上完課找幾個蘿蔔頭一起運動
自己練順便教我們這樣
雖然說不是什麼正規的訓練
但自認對動作知道一點皮毛
也這樣一直練到現在（大概四年多了
但老實說平常的訓練依然是以體能為主
泰拳的訓練都是反覆練幾種動作
因此想針對泰拳的訓練請教各位前輩
下面是我每天的訓練菜單
想麻煩大家給予指教
體能訓練：
Tabata 核心 四分鐘
握拳伏地挺身15下（與肩同寬 慢的）
正握引體向上10下
深蹲30
跳繩300
懸吊提腿10下
握拳伏地挺身15下（窄於肩 慢的）
正握引體向上10下
弓箭步深蹲30
跳繩390
懸吊提腿10下
握拳伏地挺身15下（寬與肩 慢的）
正握引體向上10下
深蹲30
跳繩300
倒立1分鐘
泰拳訓練：
One Two 30下
左右低鞭腿30下
左右中鞭腿30下
左右高鞭腿25下
膝撞25下
肘擊綜合3下一組 20組
組合拳3下一組 20組
收操
拉筋5分鐘
大概這樣
目前遇到的問題大概是鞭腿那邊
常常太用力會站不穩 但不知道怎麼修正
以前在學校會踢靶
但現在在家沒東西踢
想問各位前輩是不是自己訓練方法有問題
或有什麼可以修正的地方
麻煩大家了！
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推
05/23 23:55,
3年前
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喔喔了解 那技術如果自己練可以怎麼練啊 因為其實高中畢業之後就沒有跟老師練了∠( 」∠)＿
→
05/24 00:04,
3年前
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所以在家其實很難練技術？
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05/24 00:04,
3年前
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推
05/24 07:30,
3年前
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喔喔喔太感謝你了！
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05/24 07:30,
3年前
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※ 編輯: howhow5886 (36.227.100.14 臺灣), 05/24/2021 10:58:40
※ 編輯: howhow5886 (36.227.100.14 臺灣), 05/24/2021 11:03:37
※ 編輯: howhow5886 (36.227.100.14 臺灣), 05/24/2021 11:04:09
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05/24 19:14,
3年前
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所以在家真的只能做體能嗎QQ
※ 編輯: howhow5886 (101.136.32.247 臺灣), 05/28/2021 23:02:39
推
06/01 16:11,
3年前
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喔喔喔這個有！
推
06/01 20:30,
3年前
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現在待在家∠( 」∠)＿
※ 編輯: howhow5886 (101.136.24.14 臺灣), 06/02/2021 23:23:42
※ 編輯: howhow5886 (101.136.24.14 臺灣), 06/02/2021 23:24:23
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06/05 08:50, , 9F
06/05 08:50, 9F
我很想 但房間天花板太薄
※ 編輯: howhow5886 (36.228.6.111 臺灣), 06/06/2021 14:53:53
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