[專欄] MO教學計劃 (1)空手跑位的應用 (朱永弘)

看板NBAGM作者willyt (優質ㄌㄔ世界一流)時間15年前 (2009/06/26 23:01)推噓1(1推 0噓 0→)

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連結：http://basketballbang.pixnet.net/blog/post/28452474 (已獲作者同意全文轉載) 空手跑位(off ball cut)是最基本的無球跑動進攻技術，這一篇主要是說明4-out 1-in Motion offense裡較常使用的外圍空手跑位，以及跑位應用上的原則制定。為了不使混淆，僅先說明無人掩護下的空手切入，包括V cut、Give & go(inside cut)、 Back cut(back door cut)、Shallow cut等基本跑位方式。 (空手切入介紹均以3人單側進攻圖展現) ●V cut V cut在籃球技術裡屬於基礎中的基礎，要接應隊友的傳球前，必須先將防守者帶往籃框方向，以胸口正對著防守者後，迅速迎球跳出接應，意即『壓縮→擺脫』的動作過程，一般在定點接應傳球前均會做此一動作。 (圖) ●Give & go(Inside cut) Give & go是傳球後立刻往籃框方向切入要球的動作，傳球後立即切入，對於過度阻絕或試圖抄球的防守來說，是一種有效的進攻技術，也可如下圖所示往反方向踏2步後再迎球邊切入(Front cut)。 (圖) ●Back cut(back door cut) 前2張圖示看起來與Give & go很像，其實是有點差別的，傳球後並不是馬上切入，而是往傳球方向跑動(可接遞手傳球)，遭防守者阻絕(deny)後，立即變向往籃框方向切入。後2張圖示則是在轉換邊傳球(reversal pass)時，先做個V cut接應傳球，如被阻絕防守再變向往籃框切入。 (圖) ●Back cut(dribble entry) 同樣是Back cut，不過卻是在運球模式下發動的，這在Motion offense裡是很重要的一環，當持球者要傳球給接應者卻被阻絕防守時，如防守者不自動開後門也不去掩護，就可以利用運球來暗示接應者，你該開後門(back cut)了，用以保持球和人的流動，這種狀況也常出現在轉換邊傳球和掩護切出後。 (圖) ●Shallow cut(dribble entry) Shallow cut可以應用在弱邊跑動換位上，也可利用Dribble entry來發動，使用情境與 Back cut時相同，或是在戰術執行上需要專門製造某位球員的攻擊機會，而必須交換落位時。 (圖) ●以上幾種在無球跑動下的空手跑位方式，是在Motion offense裡經常執行的，具有調整落位、延續攻擊、創造人球快速流動的功能，將之組合起來，搭配制定好的空間落位原則，4-out 1-in Motion offense的基本框架就出現了。《空間落位和跑動原則》 (1) 永遠維持四角平衡，球員和球員間維持12~15呎的良好間距，空手跑動和掩護變化後，避免單獨產生強/弱邊3人落位的情形。 (2) 在大部份狀況下，超過1秒沒接應到球，就該再次進行空手跑位或無球掩護。 (3) 當隊友空手跑位後，其他進攻者應填補落位缺口。《運球原則》 (1) 暗示隊友開後門時運球。 (2) 調整空間落位時運球。 ●最左邊是4-out 1-in Motion offense的正常落位圖，以及各自的移動區域，虛線代表的是兩邊底角的球員儘量在虛線以上和罰球線以下間活動，這樣可以創造禁區內較大的活動空間及補防難度。不過在虛線以上活動也不是絕對，可以依照當時場上的情況來做適當的調整，灰色區域都是可能的活動範圍，如後2張圖所示，四角落位也可以是歪斜的，前提是必須保持良好的間距，如右圖的O2和O4落位套用在中間圖上，O1和O2的空間則過大，容易造成傳球和聯絡上的困難。 (圖) 以下圖為例，O3如在底角靠近端線的位置，虛線到邊線的範圍才是O1正確的接應位置，如 O1超出虛線位置接應傳球，間距過大容易被X1抄截，這時O2和O4也必須跟著調整間距，否則O1傳O2的距離過長，也容易被X2抄截，實體虛線的傳球位置才是正確且良好的。 (圖) ●現在我們把空手跑位方式結合起來，試著演練4-out的Motion offense，O5中鋒暫不加入，以利於空間原則的掌握。 O1傳O3後Give & go，沒機會切到對邊底角，O2填補O1、O4填補O2位置；O3傳O2、O2傳O4 、O4傳O1後Give & go，O2填補O4、O3填補O2、O4填補O3位置。這樣就建構了最基本的傳球跑動和轉換邊攻擊。 (圖) 接續上圖，O1傳O2、O2傳O3後Back cut(有機會接O3傳球上籃，如O3毫不停留的傳給O4，也可由O4傳給O2上籃)，O1填補O2、O2填補O1位置；O3傳給O4後Give & go，O1填補O3，O2 填補O1位置；如O1被阻絕防守接不到球，立即Back cut往籃下接O4傳球上籃，則O2填補O1 、O3填補O2、O1填補O3位置，再次回到四角落位隊形。 (圖) 接續上圖，O4傳O2，O3如被阻絕防守則執行Back cut，O1填補O3位置，O2如見O1防守者做阻絕防守或強力壓迫，運球暗示O1執行Back cut，此動作同時填補了O1空切後的位置，因空間原則裡制定了不能單獨強/弱邊落位3人的四角平衡規則，所以O4填補O2、O1填補O4位置。 (圖) 接續上圖，O2傳O4，如遇O1被阻絕防守的狀況，也可運球暗示O1執行Bck cut，其他隊友同樣依序填補落位缺口；O2接應O4傳球後，也可執行Shallow cut與O3換位，直接傳給O1 。 Shallow cut的執行也是依照運球來暗示，和Back cut有重疊的現象，不過無損執行上的成效，O3有可能是接應時間差慢了，所以O2選擇自己運球交換位置後傳給O1，也可能是 O3 Back cut的時間差不好，空切後決定採取換位，O2傳O1後不管是執行Give & go或是回頭掩護，都可以再次製造O3的機會，這可應用在主力得分手或手感正熱的球員身上。 (圖) 以上是一系列空手跑位方式的組合應用，主要是在說明Motion offense的連續性和變化能力，要因應防守狀況來產生變化，上述的跑位路線是不一定如此的，只有簡單的空手切入，已經可以衍生出這麼多進攻變化，再加入無球掩護時則會更豐富進攻的多樣化，這就是 Motion offense不容易被預測的特點。 ●空手切入和空間距離的掌握是Motion offense的基本功，必須勤加練習，而在設計訓練方法上則需遵守循序漸進的原則，先由教導2人小組的基本空手切入開始，讓球員瞭解如何”解讀防守”後，再加入有防守組的進攻練習。 →教導空間落位原則及細節 (圖) →2人小組練習(以下為分解圖，練習時應交叉運用) (圖) 訓練原則 1. 各點都需交替訓練，讓球員習慣各種角度的傳球、空手擺脫和切入。 2. 最初先設定教練或訓練員為傳球者，待熟悉練習後再由球員擔任傳球的工作。 3. 看見空檔要傳球但不進攻，將球傳出後繼續進行擺脫、空手切入的練習。 4. 限制練習時間，如20秒、25秒不等，建議不要過長，以維持動作的正確性。 5. 進攻結束後轉換成防守者，防守結束後轉換為傳球者。 6. 最終加入對傳球者的防守，進行2 vs 2的攻防，可以任意使用所有空手切入和運球換位(見下圖)，防守失敗組(被得分)繼續防守。 7. 所有進攻訓練均禁止運球切入。注意和提醒 1. 要求防守者積極壓迫。 2. 壓縮接應的位置。 3. 三重威脅動作及腳步。 4. 傳運球時機的掌握。 (圖) ●熟練空手切入方式後即可演練半場3人小組的進攻，一開始還是以不加入防守者的空跑訓練為主，並把訓練重點放在dribble entry和Fill the open spot(填補落位缺口)上，待熟練後即可加入防守組。 →3人小組練習 (圖) 訓練原則 1. 看見空檔要傳球但不進攻，將球傳出後繼續進行擺脫、空手切入及填補落位缺口的練習。 2. 限制練習時間，如18秒、24秒、30秒不等(無人防守下的練習可增加到45秒)。 3. 進攻結束後轉換成防守組。 4. 所有進攻訓練均禁止運球切入。 5. 最終加入防守組，進行3 vs 3的攻防，可以任意使用所有空手切入和運球換位，防守失敗組(被得分)繼續防守。注意和提醒 1. 要求防守者積極壓迫。 2. 提醒弱邊防守者的協防沉退位置。 3. 壓縮接應的位置。 4. 三重威脅動作及腳步。 5. 傳運球時機的掌握。 6. 填補落位缺口的時間差。 7. 運球暗示的時機。 ●當2人和3人小組的進攻熟練後，就可以開始進行4人四角落位的進攻，訓練原則基本上都相同，而在注意和提醒上，須特別關注四角落位的平衡和強弱邊進攻轉換的流暢性。總結從壓縮擺脫接應、空手切入的時機和運用、傳球的時間和角度，到落位平衡、運球暗示、填補進攻缺口，都是屬於基礎技術和觀念的訓練，也是建構Motion offense的基石，簡單卻又靈活。不要強制球員死記某些因狀況而產生的規定，而是教導球員學習用原則去解決狀況，我想最終教練和球員都會有所收獲。以上的所有練習，都可以依照教練的個人想法去設計，例如：設定進攻得分可取得1分，防守抄截可得2分，分數達12分那組獲勝，失敗組將接受體能訓練。我只是提供幾種較為簡單和常用的訓練方式，只要把握住訓練原則，及在不違背戰術系統設計的前提下，任何有創意的、更有效率的訓練方式，都是可行的。下一篇將介紹無球掩護的應用，當熟練無球掩護和空手切入後，基本上已經可以算是半個完整的系統了，之後也會再介紹高、低位進攻系統，運球切入進攻系統的方式和原則，在這之前別忘了先實踐空手跑位的應用喔。【本篇應用之籃球術語】 Motion offense -- 移動進攻、動態進攻 4-out 1-in Motion offense -- 4外圍1內線之動態進攻 Off ball cut -- 空手切入 V cut -- V字切 Give & go(inside cut、basket cut) -- 給了就走(內線切、向籃切) Front cut -- 前切 Back cut(back door cut) -- 後切(開後門) Shallow cut -- 淺切 Deny defense -- 阻絕防守 Reversal pass -- 轉換邊傳球 Dribble entry -- 運球模式 Space & balance -- 空間和平衡 Fill the open spot -- 填補落位缺口 Read the defense -- 解讀防守 Triple threat -- 三重威脅湘琴的老公 2009年6月26日 -- 我們將在這裡，迎接全世界。 http://www.youtube.com/watch?v=IuigYU4SC2s