Re: [情報] 樂透簽球員選前營測量數據

看板NCAA (美國大學體育協會)作者vicray ( elegance)時間21年前 (2003/06/13 06:22)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《hcju (On Green Dolphin Street)》之銘言： : ※ 引述《conan (我不難過)》之銘言： : : 我想這項測試能提供一些參考，bench press 高的人在進攻時上半身 : : 會比較穩，即使出手被推擠，姿勢也不易變形，防守上的肢體對抗性 : : 也應該比較強，舉例來說：Anthony 有不錯的八次，這說明了他為何 : : 在 NCAA 常常和對手對撞後還能投進小帳加一，當然，也可能是他的 : : 空中平衡感不錯，進入 NBA 後，也還必須繼續加強。 : : 至於卡位的功夫倒不是 bench press 能完全看出來的，例如 Collison : : 他本來運動力就不是很好，身體也不是特別強壯(嗚，之前在小傳提過， : : 結果真的只來個四下)，但是他卡位時下盤很穩，重心放的很低，也很會 : : 判斷球的落點，所以才能搶那麼多籃板，總之就是「紮實」，對比蠻牛 : : Keep 雖然上半身壯的跟一頭大象一樣，但是常常抓不到幾個籃板，不過 : : 他進攻時轉身蠻打就很有威力，雖然常犯規就是了。:p : 這個要請教一下對健身方面比較了解的朋友， : 好像舉槓鈴是需要一段時間來適應的， : 如果是平時沒有做槓鈴訓練的習慣，很難舉的很好(185磅算蠻重的...) : 那些測試中能舉上十數次的球員，大概平日就勤於上健身房， : 所以相對的成績會比較好。我想還要再進一步了解bench press測驗的過程是否有熱身??是否有時間限制??還是推到爆為止?? 其實185lb(約84kg)對於運動員來說,尤其又是黑人,應該不是問題在下往常即有重訓健身的習慣,雖沒有如一般健美選手補充高蛋白還是肌酸來幫助肌肉生長與增進耐力,僅靠正常自然飲食補充蛋白(所以看來不會太大隻175cm/77kg), bench press也是能在80-85kg,不過如果叫我一直推,也是會爆掉... 在我們那gym,以老闆為例好了,平常當然有在練,也是高蛋白飲食,不高的個子,看來也不是很壯(約165cm/65kg),bench press卻可以到120kg以上以此推論,更何況肌肉質和比例高過白人與黃種人的黑人,這重量應該不成問題當然,如果平常就都沒在重訓,是會有點困難... 至於重訓完的好處??平常有在重訓的一定就大隻??大隻的就一定有力?? 以前在slam看到lakers' physcial trainer談及他們的訓練科目,主要區分為power和 strength兩方面,和我們教練提及的"健美"和"健力"有不謀而合之處如果你今天目的是要如Ben Wallace般的肌肉線條,大肌肉,超低體脂肪那麼你需要的是如健美選手般的訓練,看要以漸進式或其他方式的重量訓練,讓肌肉瀕臨崩潰,細胞不斷修補變大而hypertrophy,一則力量當然會加大,肌肉質也會變多不過相對地,如果沒有在重訓過程中輔以有氧或伸展運動,則肌肉收縮的協調性和彈性, 關節的活動範圍(range of motion),則會變差,如果又再加上增重過重,則有氧耐力也會因而低下;我想也是因為這些因素,讓B. Wallace始終中距離準頭太差,O'neal之前罰球找不到訣竅,還有R.Miller不願意做重訓的最大因素;因為如此一來肌肉質和組成會重組,影響到整體的協調性至於健力的部分,強調的是瞬間的"爆發力"而不見的是"力量" 健力的選手也會以overload的重量,超過極限到達maximun weight的130-140%訓練但他們強調的不是多組數(sets)和次數(repeats),而是在短時間完成激發肌肉迅速強力收縮,如此一來,肌纖維不見得會變大,但他們的爆發力會增進但對抗性始終會比不上健美選手個人的經驗,重訓的確讓力量增進許多,如能著重全身肌肉的均衡發展從投籃的力道,腳步的爆發力,以及和一般人碰撞後的穩定性,都能大為提昇不過前提是要持之以恆地無氧與有氧訓練相輔相成,不然心肺耐力會減弱,敏捷度也會下降,更重要的是,一但從事重訓,就要持續的運動,不然肌肉質增加後,飲食沒好好控制是很容易胖的...(rebounding fat,ex: numerous retired NBA players) : 像Collison只能舉4下，說不定上健身房練個2個月， : 就能進步到舉十來下了， : 但這不見得就代表了他的胸肌力量比之前多了兩三倍。 : (當然還是進步，只是沒有進步這麼多) : Well，或許這項數據反應出來最有意義的地方， : 就是球員對重量訓練的喜好程度吧........ : (Ford跟Collison大概就是那種對重訓興趣缺缺的球員吧.....) -- "Before chasing for the success, you should define your success !" --“Coach K” Mike Krzyzewski -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 61.30.64.64