回應脊椎側彎系列文章-PILATES可以改善脊椎側彎
正在進行的個案反S側彎腰椎的角度有到35度 國中女生 所以正值惡化的危險期
做了快要一年每週兩次的一對一PILATES 也利用鞋墊幫她矯正長短腳
現在的她 脊椎整體的姿勢進步非常多 最大的重點 她的疼痛跟無力感改善很多
所以 體育課不再覺得力不從心 信心也增加了
不過 也要提到一個重點 必須持之以恆的運動治療 才能維持好的姿勢和體能狀態
(我都告訴她 要把自己當作選手 要維持訓練 才能維持表現)
版友提到的游泳也很好 背肌的確是要訓練
但兩側要練的量可能不同 除了背肌 還有很多肌肉需要評估和訓練
整脊的部分 是治標也是治本的方法
因為脊椎如果有側彎 常常會合併扭轉
時間累積下 關節 肌肉都會出現不平衡 一側很緊 一側很鬆 肌肉力量差距變大
整脊可以暫時緩解關節的不平衡
但若沒有配合運動訓練將脊椎兩側及前後的肌肉訓練其柔軟度及肌力的平衡
還是會回到原點的
不過 當然很多人即便有脊椎側彎 可能終其一生沒有任何症狀
但如果有症狀 例如腰痛腳麻 肩頸痠痛 無力 姿勢變形等
一定要進行適合的運動治療或其他各類的治療
最後 希望大家都有健康的脊椎 遠離疼痛喔!
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