[問題] 姿勢

看板Pilates (皮拉提斯)作者 (hohoho)時間14年前 (2010/04/25 04:48), 編輯推噓1(108)
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以前有上過幾堂課,現在是自己在家跟著教學光碟做動作。 有好幾個動作是躺在墊子上,腹部用力使身體稍微彎曲、頭和肩膀稍稍離開地面, 然後當手臂或腿在做動作的時候,上半身要一直維持稍微彎曲的這個動作。 可是過沒多久我的脖子就會因為頭的重量而僵硬痠痛, 所以我只好放棄,整個躺下去,只做手和腿的動作。 可是我這樣不就訓練不到該訓練的肌肉了? 而且我看老師都可以維持那樣的姿勢,我很好奇他們的脖子為什麼可以撑這麼久? 不知道各位高手可不可以指點我一下。感激不盡。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 192.17.144.223

04/25 13:52, , 1F
你有沒有注意你的肩膀有沒有下沉..頸椎和胸椎是否在同一個
04/25 13:52, 1F

04/25 13:54, , 2F
曲度上..你有很多該注意的重點還沒有做到..建議重新回課堂
04/25 13:54, 2F

04/25 13:56, , 3F
學習..光看dvd只能依樣畫葫蘆..不能學到真正的重點..
04/25 13:56, 3F

04/25 23:59, , 4F
謝謝你的提點。之前是參加學校開的團體課程,班上人很多,
04/25 23:59, 4F

04/26 00:01, , 5F
大家也都是跟著老師做動作,所以才覺得自己看光碟就可以了。
04/26 00:01, 5F

04/26 00:44, , 6F
如果真的對PILATES有興趣..可去找專業的老師上小班制..
04/26 00:44, 6F

04/26 00:44, , 7F
這樣你才會收穫良多..加油吧^^
04/26 00:44, 7F

04/26 06:30, , 8F
謝謝你 ^^ 我很喜歡做完PILATES之後通體舒暢的感覺
04/26 06:30, 8F

04/27 12:57, , 9F
沒錯 肩膀沉下可以承載頭的重量 頭也要微微點頭維持頸椎穩定
04/27 12:57, 9F
文章代碼(AID): #1BqraDDK (Pilates)
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