[情報] 中和 紓壓伸展 & 皮拉提斯已刪文
課程：紓壓伸展 & 核心訓練(皮拉提斯)
新手友善，也適合身體經常緊繃不適的朋友。
透過筋膜放鬆，搭配呼吸及伸展練習，恢復身體彈性，舒緩緊繃不適感，
並以皮拉提斯訓練軀幹核心肌群，增強全身肌力、穩定度、平衡感及協調性，
學習如何自在運用身體，改善彎腰駝背 等不良姿勢，保健脊椎。
建立身體保健及安全運動觀念，學會身體覺察、放鬆、伸展及核心訓練的技巧。
【報名詳細資訊及方式】
＠週二早上 10:00~11:10 #剩餘一名
https://www.facebook.com/events/521822138695935/
＊週二早上班報名表：https://forms.gle/u68YpymFe6hn5FFR6
＠週二晚間 20:00~21:10 #歡迎報名
https://www.facebook.com/events/830979757310168/
＊週二晚間報名表：https://forms.gle/38JohUCLpPBsJUSM7
【地點】
Ohana Jellies歐哈那共享空間: 新北市中和區中興街32號(捷運景安站步行5分鐘)
https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/
【費用】
單堂70分鐘 $400，新生體驗價$350
一期八堂 優惠價3000元
早鳥優惠價 (5/10前完成報名) 2800元
＊請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚，現場租用一組$70/次 (瑜伽墊$50、瑜伽磚$20)
【引導師簡介】
Clara 克拉拉
資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。
熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，
為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、
肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習，持續在各種練習及不同領域中，
深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，
分享給更多有需要的朋友。
教學官網：https://meeturbody.weebly.com/
臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody
【參考課表】 (依學員狀況調整)
第一週 整體放鬆
第二週 核心訓練(皮拉提斯)
第三週 肩頸放鬆
第四週 核心訓練(皮拉提斯)
第五週 足腿放鬆
第六週 核心訓練(皮拉提斯)
第七週 骨盆保健
第八週 核心訓練(皮拉提斯)
＃不定時分享身體相關文章及課程訊息，歡迎按讚追蹤
＃臉書-克拉拉的身體覺察筆記: https://www.facebook.com/meeturbody/
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※ 編輯: csbright (111.240.156.47 臺灣), 05/05/2020 09:39:58
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