[情報] 中和 舒壓伸展&核心訓練 六人小班~早鳥優惠至7/18已刪文

看板Pilates (皮拉提斯)作者 (Clara)時間4年前 (2020/07/07 17:18), 4年前編輯推噓0(000)
留言0則, 0人參與, 最新討論串1/1
#想運動,卻又不知道從何開始? #全身硬梆梆,想知道怎麼放鬆跟訓練嗎? #有舊傷或特殊狀況,不知道該怎麼動比較合適? #上課跟老師動作一樣,但卻不知道自己在做什麼?   在#中和 #景安 附近的朋友們,歡迎來試試六人精緻小班的課程,透過溫和漸進的放鬆 伸展,及皮拉提斯練習身體控制與肌力,一步步找回身體的感覺及輕鬆自在~ --- 【課程簡介】 #舒壓伸展 & #核心訓練   新手友善,歡迎退休樂齡族,也適合身體經常緊繃不適的朋友。 透過筋膜放鬆,搭配呼吸及伸展練習,恢復身體彈性,舒緩緊繃不適感, 並以皮拉提斯訓練軀幹核心肌群,增強全身肌力、穩定度、平衡感及協調性, 學習如何自在運用身體,改善彎腰駝背等不良姿勢,保健脊椎。 建立身體保健及安全運動觀念,學會身體覺察、放鬆、伸展及核心訓練的技巧。 #六人小班 #三人開班 #歡迎自組新班   【報名詳細資訊及方式】   #週二早上 10:00~11:10 臉書課程資訊:https://www.facebook.com/events/1215471415517929/ #週二晚間 20:00~21:10 臉書課程資訊:https://www.facebook.com/events/1893321884125387/ 報名表:https://forms.gle/fuRu2GsMeyeKK4Uy5 請與教室管理員-歐小編 聯繫   Line ID: Ohanajellies Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437 【地點】 Ohana Jellies歐哈那共享空間 新北市中和區中興街32號(中和捷運景安站步行5分鐘) https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/ 【費用】   單堂70分鐘 $400,新生體驗價$350 一期八堂 優惠價3000元 早鳥優惠價 (7/18前完成報名) 2800元   * 請自行準備瑜伽墊及兩顆瑜伽磚,現場租用一組$70/次 (瑜伽墊$50、瑜伽磚$20) * 報名整期的學員享補課制度,細節請參考臉書或報名表內說明 【引導師簡介】 Clara 克拉拉 資訊人出身,曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。 熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾, 為了找尋自我保健修復的方法,因此踏上療育之路,經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、 肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習,持續在各種練習及不同領域中, 深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章,期盼將這份經驗, 分享給更多有需要的朋友。  教學官網:https://meeturbody.weebly.com/ 臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記:https://www.facebook.com/meeturbody 【參考課表】 (依學員狀況調整)   第一週 整體放鬆 第二週 核心訓練(皮拉提斯) 第三週 肩頸放鬆 第四週 核心訓練(皮拉提斯) 第五週 足腿放鬆 第六週 核心訓練(皮拉提斯) 第七週 骨盆保健 第八週 核心訓練(皮拉提斯) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.5.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Pilates/M.1594113510.A.D8F.html ※ 編輯: csbright (36.227.5.109 臺灣), 07/07/2020 17:18:55
文章代碼(AID): #1V13tcsF (Pilates)
文章代碼(AID): #1V13tcsF (Pilates)