Re: [心得] 大家遠傳距離？

看板PlayBaseball作者cmvct723d (教練...我想打球)時間20年前 (2006/01/09 07:08)推噓5(5推 0噓 3→)

留言8則, 7人參與討論串2/7 (看更多)

※ 引述《masan22305 (masan22305)》之銘言： : 今天和幾位球友測了一下臂力，大概丟了70公尺～ : 這樣臂力算很小嘛？我16歲，球齡２年～順便問一下 : 平常在家裡要怎麼增強臂力？　　謝謝。先說一下我的經驗好了我是普通人，國中高中沒打過球隊，進大學才真正練棒球(不過也是沒有教練啦) 剛進去動作很鳥，投球動作比較像側投大概可以投50公尺左右，距離與力道是還好但是跟球隊練球最大的困擾就是沒辦法丟很多球長期的肉雞(高中)生活使我的肌力與耐力都很差再一二年級間我也是不知道怎麼訓練自己球隊裡剛開始也不熟，不知道該問些什麼我就自己在家作訓練我也是從大家比較熟悉的伏地挺身與仰臥起坐做起還有慢跑(這時大多都跑一千五左右) 自己的進步還是很慢，我感受到的進步就是力氣變大體力變好但是訓練錯地方...重要的肩部肌肉群與被部肌肉群沒有好好鍛鍊投球很容易受傷，一年級二年級常常練球練到肩痛肘痛XD 大三的棒球隊隊長是華興畢業的他開始教我們做重訓與體能，他重訓會排投手組和野手組，體能會叫投手一直慢跑(10KM+) 投手除了做野手一樣的course，還多了輕啞鈴訓練他就多訓練我們的手腕，拉橡皮，滑步踢腿等這時候我就開始對輕啞鈴有所質疑做這麼輕有效嗎? 這時球友送我ㄧ本諾蘭萊恩的投手聖經看了以後才知道隊長的用意後來我是學來恩的虹式輕啞鈴訓練法，還有一些投球肌肉群的鍛鍊法到大三上學期結束才對棒球選手訓練有了初步的了解下學期學校常常有一位台電的球員來(來學校復健養傷，腳大拇指骨折) 都會跟他一起練擲遠，= =||馬的，他擲遠是拉足球們到另一邊的足球門(100M) 那時候下午最常做的事就是去找他PK 經過三個月就覺得投球比較輕鬆了，球速也輕易破120 不過也僅有球速變快，控球還是很爛到大四下我學長給我看日本的投打技術書我才體會到投打中的細膩與樂趣(修過日文，大略看的懂、平假片假與簡單語句) 後來我們隊上有運動醫學系的學弟他們系上教授也有教一些棒球選手的訓練方法他比較強調肘部的訓練也是學了很多訓練理論還有後來來這個版跟版友討論也學到挺多的總之知(理論基礎)而後學(訓練、比賽)的成長效率比較高我到現在還是常常在想怎麼去訓練自己怎麼打好棒球，希望還能持續打球，持續進步 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.65.118