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[請益] 高蛋白的食物?

看板PlayBaseball作者 (CLucci)時間16年前 (2009/12/07 20:52), 編輯推噓20(20推 0噓 17→)
留言37則, 17人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
覺得自己太瘦了 想增胖一點 前幾天看到暮光之城的雅各 他說他幾乎每隔2小時就要吃東西 不乏一些高蛋白的食物 還要注意少糖 健身當然也不會少 所以平常的時候吃高蛋白的食物應該有助於長肌肉吧? 例如蛋類 肉類 堅果類的東西 不過動物性蛋白有磷的存在 吃太多身體會偏酸性 想看看頂好之類的賣場有沒有賣一些堅果類的食物包 可以隨身攜帶 或是板友有其他推薦的食物呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.203.241
推
12/07 20:55, , 1F
吃高蛋白是可以 不過比較推廌吃低GI 上網找一下吧
12/07 20:55, 1F
推
12/07 20:56, , 2F
參考Musclebeach會有更專業的建議
12/07 20:56, 2F
推
12/07 21:54, , 3F
飲食取得蛋白質的成本好像比較高
12/07 21:54, 3F
→
12/07 22:10, , 4F
重訓夠了再說吧..
12/07 22:10, 4F
推
12/07 22:45, , 5F
沒肉重訓個屁
12/07 22:45, 5F
推
12/07 22:47, , 6F
科...
12/07 22:47, 6F
推
12/07 22:58, , 7F
吃胖才能重訓!!?? 頭一次聽說柳 @@a
12/07 22:58, 7F
推
12/07 23:02, , 8F
等你知道瘦的感覺再來說 瘦的就算重訓做很夠 能進步的空
12/07 23:02, 8F
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12/07 23:02, , 9F
間很有限 我的意思是這樣!
12/07 23:02, 9F
推
12/07 23:11, , 10F
肌肉就是肌肉~~肥肉(脂肪)就是肥肉一萬年都不會變
12/07 23:11, 10F
推
12/07 23:13, , 11F
可能是脂肪可以轉蛋白質 沒有連轉都沒得轉的意思吧
12/07 23:13, 11F
推
12/07 23:14, , 12F
costco有賣你想要的喔~
12/07 23:14, 12F
推
12/07 23:16, , 13F
脂肪不會轉換成蛋白質完全是不一樣的東西....
12/07 23:16, 13F
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12/07 23:18, , 14F
肌肉會變大的生理機制，是因為肌纖維受到刺激的適應
12/07 23:18, 14F
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12/07 23:18, , 15F
而形成的肥大現象~~
12/07 23:18, 15F
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12/07 23:18, , 16F
但是脂肪不會因為訓練刺激使肌肉纖維肥大
12/07 23:18, 16F
推
12/07 23:23, , 17F
倒是蛋白質有可能因為脂質新生而變成脂肪
12/07 23:23, 17F
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12/07 23:26, , 18F
我覺得你的意思表達完還是怪怪的 噗嗤
12/07 23:26, 18F
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12/07 23:28, , 19F
S大多看看nk大吧 他是真高手 呵呵
12/07 23:28, 19F
推
12/07 23:51, , 20F
就是沒肉才要重訓阿,除非你想把肥肉當肌肉倒是另當別論
12/07 23:51, 20F
推
12/07 23:57, , 21F
邊練邊喝 我個人大蠻快的
12/07 23:57, 21F
推
12/07 23:59, , 22F
重訓完後吃高蛋白類食物滿有用的!!! (上課老師教的)
12/07 23:59, 22F
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12/08 00:03, , 23F
樓上 沒錯 所以我就是想問哪些食物可以吃XD
12/08 00:03, 23F
推
12/08 00:26, , 24F
常見的有雞蛋.雞胸肉.豆腐.豆漿.乳清蛋白和酪蛋白!!!
12/08 00:26, 24F
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12/08 00:27, , 25F
至於健身完要補充多少克蛋白質...這就要有請高手了!!!
12/08 00:27, 25F
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12/08 00:30, , 26F
雞蛋和雞胸肉會有較多的脂肪...攜帶也較不方便...
12/08 00:30, 26F
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12/08 00:32, , 27F
豆腐豆漿比較便宜...但每家內含蛋白質不固定!!!
12/08 00:32, 27F
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12/08 00:32, , 28F
最後兩個聽說是類似奶粉類的東西(沒看過也沒用過)
12/08 00:32, 28F
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12/08 00:34, , 29F
聽說有健美健身的人常用 但這是高蛋白 食用上要看說明書
12/08 00:34, 29F
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12/08 00:36, , 30F
最後補充~喝牛奶也可以補充奶蛋白~(偷喵筆記!!!)
12/08 00:36, 30F
推
12/08 00:40, , 31F
喝牛奶是效率不高 基本上牛奶中還是以脂肪居多 要喝牛奶
12/08 00:40, 31F
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12/08 00:41, , 32F
不如喝豆漿
12/08 00:41, 32F
推
12/08 00:42, , 33F
所以我一開始推薦的沒有牛奶阿XDD
12/08 00:42, 33F
推
12/08 00:56, , 34F
7-11 統一無糖的豆漿還不錯
12/08 00:56, 34F
推
12/08 01:02, , 35F
喔喔!樓上這個不錯 相當推薦原po
12/08 01:02, 35F
※ 編輯: CLucci 來自: 61.228.35.91 (01/04 21:52)
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12/14 10:58, , 36F
S大多看看nk大吧 他 https://noxiv.com
12/14 10:58, 36F
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04/21 11:31, 7年前 , 37F
肌肉就是肌肉~~肥肉( http://yaxiv.com
04/21 11:31, 37F
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