Re: [請益] 找回投球姿勢

看板PlayBaseball作者Drimysapsifo (Intellegiance and Brave)時間9年前 (2016/07/23 00:42)推噓4(4推 0噓 17→)

留言21則, 4人參與討論串3/3 (看更多)

※ 引述《frandous ()》之銘言： : 先附上兩個影片連結 : 以前的投球姿勢↓↓ : https://www.youtube.com/watch?v=XrYIcd764yc

: 現在的投球姿勢↓↓ : https://www.youtube.com/watch?v=wRVv9gnLzIw

: 我一直以來都不是投手 : 以前是內野手因為傳球穩定度太低而轉外野 : 說起來有點好笑我覺得我似乎有點投球失憶症 : 雖然說以前的姿勢可能也不是很正確 : 但是我確定我現在的姿勢是完全走鐘了 : 已經記不清楚姿勢何時開始走樣的大概是今年開始的吧 : 覺得自己越丟越奇怪肢體很不協調 : 傷病史方面今年三月中的時候肩膀附近肌肉有拉傷 : 手肘只要那天有催球速丟完都會有疲軟使不上力的感覺 : 有時候伸直還會覺得有點痛但不會影響日常生活 : 希望有熱心的板友能告訴我哪裡出了問題 : 還有該如何改善該怎麼樣做訓練 : 不要求到跟投手一樣完美的動作只希望能夠重回內野 : 拜託大家了關於投球動作的問題，我自己也有這個困擾，因此更加強了我對於動作分析的興趣， https://www.youtube.com/watch?v=wHSR_GtvVd0

給你參考一下Ohtani的動作，算是標準的日式投法影片中你的腳還沒踩到地面時身體已經轉向前方，手到cocking phase的時間太早， http://goo.gl/55FCfp 投球是一個典型的overarm-throw的動作，這個動作需要肌肉骨骼間相互的作用來做協調，其實你的肩膀受傷和手肘疼痛一定會影響到投球的機制，人體很奇妙的是在於當你一個部位的功能下降，會有另外一個地方來compensate(代償)，很多時候這種方式會使得你耗費更多的能量即曾肌受傷的風險，post-CVA p't復健時就是這種情況。所以這個overarm-throw動作套用在pitching mechanism上就要提到kinetic chain， http://goo.gl/xwUVdt http://goo.gl/iFgZoJ 圖片說明得很清楚，能量傳遞是從腳底傳上來的，所以當foot strike時，接著是knee， pelvis rotation(骨盆旋轉)，trunk rotation(軀幹旋轉)然後再到肩膀最後是手，問題在於當你上半身提早轉向前面，你少了許多能量的傳遞，所以加重了上肢的負擔，為了維持身體穩定，腳踩下去時腳尖最好能朝向target，這就很像分力的概念，你的力量是要朝著捕手去的，所以當腳尖歪掉，重心也會變得不穩定，膝蓋也要面對前方，再來是肩膀的部分，在cocking phase末期及acceleration phase前期，如果從前面觀看應該是這個樣子(右上圖一) http://goo.gl/G9ZvBJ 然後建議你肩膀跟手肘受傷最好先休息，不然只是增加日後更加嚴重受傷的機率，因為在到加速其前肩膀會做excessive external rotatioion(過度的外轉)，這對肩膀後側會造成一個壓力，對手肘則是內側，就是ulnar(medial) collateral ligment，受到快速的elogation，Tommy John surgery (Ulnar Collateral Ligament Reconstruction尺側副韌帶重建)就是指這裡。不過看了你的影片，因為你在cocking phase到acceleration phase做的不是很好，所以肩關節外轉角度就沒這麼多，但是因為前面提到的，你的肩膀需要施更多力。還有一個點為你的左手，收回的時間點太慢，這個動作應該也是有助於你做出腰部及軀幹的旋轉來帶動揮臂的動作。手肘伸直會痛也有可能是肘關節內的滑液囊發炎，不知道你的手肘內側會不會疼痛，肩膀是痛在前還是後面，以及痛的時機點為何，如果你能將這些跟你的治療師及醫師說明相信會有很大的幫助。如果可以的話，適度的肌力訓練可以幫助你維持肩膀的穩定性，及搭配協調性訓練及特定肌群的訓練投球完進行冰敷，15分鐘左右(記得墊毛巾)可以減緩發炎，這是立即降低損傷的第一步 *有任何問題務必與你的治療師及醫師討論，他們能夠提供最立即的建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.197.61 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PlayBaseball/M.1469205726.A.962.html

→