討論串[請益] 新手初次做重訓要注意些什麼?
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我當初學重訓的時候. 最重要的三個原則:安全,有效,有效率. 一直到現在還是覺得很有道理. 從上面三個原則衍生而來的則是在訓練時須留意漸進性原則以及超負荷原則. 一般來說重訓將人體分為七大肌群(也有分八大肌群)來訓練. Chest Back Triceps & Biceps(Arm) Shoulde
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哇喔!!這邊的前輩們都超專業的!!感謝您精闢的解說^^. 我剛剛已經試過了 感覺很不錯 我應該會一天練個幾次吧. 然後想再問個問題 因為最近玩實況野球的成功模式. 有看到練筋力的時候他們是舉啞鈴 但是卻是上下舉的(放下來在肩膀 雙舉高過頭). 這種練法跟坐著彎手臂的練法有什麼不同嗎?. 以上下舉來說
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一定要避免在受傷了. 我已經暫時都不能上球場了 = =. 等等就要去重訓室報到了. 不知道要注意些什麼呢?. --. ╭◢ ═ ◣╮Let's Go Yankees~!╭═ ◢█═◢██◣══════════════╮║█◢◣█╰═════════╯ ◢██ █◥█ ║║████ ◢█◣ ◢█◣ ◢
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