Re: [請益] 新手初次做重訓要注意些什麼?
※ 引述《allen65535 (想變成起司蒸蛋糕)》之銘言：
: ※ 引述《Adam01011 (有心就會有辦法)》之銘言：
: : 一定要避免在受傷了
: : 我已經暫時都不能上球場了 = =
: : 等等就要去重訓室報到了
: : 不知道要注意些什麼呢?
: 我只知道一些基本觀念，大概講一下
: 重訓大致上就是收縮、舒張、收縮、舒張這樣一直重複
: 以仰臥起坐來說，彎起來就是收縮，躺下去就是舒張
: 收縮的時候要快，可是舒張的時候要慢
: 還有，收縮的時候比較適合吐氣，甚至要"哈"的一聲這樣叫出來也可以
: 慢慢舒張的時候就慢慢吸氣
: 份量的話，少量多餐比較好
: 如果要每天練也可以，但是就要練不同部位
: 例如禮拜一、四練右手，禮拜二、五練左手，禮拜三、六練腹肌
: 例子是隨便舉的，應該懂我的意思吧 XD
哇喔!!這邊的前輩們都超專業的!!感謝您精闢的解說^^
我剛剛已經試過了 感覺很不錯 我應該會一天練個幾次吧
然後想再問個問題 因為最近玩實況野球的成功模式
有看到練筋力的時候他們是舉啞鈴 但是卻是上下舉的(放下來在肩膀 雙舉高過頭)
這種練法跟坐著彎手臂的練法有什麼不同嗎?
以上下舉來說 感覺上舉是收縮 但卻不是彎曲?
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