Re: [請益] 新手初次做重訓要注意些什麼?
※ 引述《Adam01011 (有心就會有辦法)》之銘言：
: 一定要避免在受傷了
: 我已經暫時都不能上球場了 = =
: 等等就要去重訓室報到了
: 不知道要注意些什麼呢?
我只知道一些基本觀念，大概講一下
重訓大致上就是收縮、舒張、收縮、舒張這樣一直重複
以仰臥起坐來說，彎起來就是收縮，躺下去就是舒張
收縮的時候要快，可是舒張的時候要慢
還有，收縮的時候比較適合吐氣，甚至要"哈"的一聲這樣叫出來也可以
慢慢舒張的時候就慢慢吸氣
份量的話，少量多餐比較好
如果要每天練也可以，但是就要練不同部位
例如禮拜一、四練右手，禮拜二、五練左手，禮拜三、六練腹肌
例子是隨便舉的，應該懂我的意思吧 XD
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