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Re: [請益] 新手初次做重訓要注意些什麼?

看板PlayBaseball作者 (有心就會有辦法)時間15年前 (2010/10/28 00:12), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 5人參與, 最新討論串6/9 (看更多)
: 在看過文章之後我現在想更深入地去了解 : 目前只了解到重訓將人體主要分為八大肌群來訓練 : 1.胸 2.背 3.三頭(手臂) 4.二頭(手臂) 5.肩膀 6.腹肌 7.大腿(腿部) 8.小腿(腿部) : 現在想知道說鍛鍊這八大肌群的時候，為了達到重訓上下半身、前後平衡的目標 : 各需要鍛鍊到哪些肌肉? 我想在知道名稱之後請健身教練教我怎麼做^^ : 目前我知道的只有以下: : 1.胸:胸大肌 : 2.背: : 3.手臂:三頭肌 : 4.手臂:二頭肌 : 5.肩膀:旋轉肌群 : 6.腹肌:上腹肌、側腹肌 : 7.大腿:大腿肌群 : 8.小腿: : 以上 有錯誤請不吝指教喔 : 待全盤了解之後 我將根據須求與目標來安排訓練課表XDDDDD http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp 有板友提供我上列的網址 想請問板上打棒球的前輩們 為了達到重訓上下半身平衡、左右半身平衡與前後平衡的目標各需要鍛鍊到哪些肌肉? 是"最少"喔? 小弟在此先感謝前輩們賜教喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.56.177.107
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先推~~~
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10/28 00:29, , 2F
再推
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10/28 01:20, , 3F
肌肉平衡最好的運動是--游泳 以前每次問都是得到這個答案
10/28 01:20, 3F
推
10/28 12:23, , 4F
可是我游自由式只會用一邊換氣，脖子還是不平衡 XD
10/28 12:23, 4F
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10/28 13:14, , 5F
= = 那你可以用蛙式，總不會歪一邊囉~~(￣□￣|||)a
10/28 13:14, 5F
推
10/28 13:18, , 6F
沒有一種運動真的可以平衡全身
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10/28 13:19, , 7F
重點是主動跟結抗課程配合~絕對不是單單作某一種東西就好
10/28 13:19, 7F
推
10/28 21:04, , 8F
正確來講是要全身性的訓練菜單 針對特殊肌群也通常是你對你
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10/28 21:05, , 9F
身體有一定的了解 也就是說你可以明確知道你某個肌群在進行某
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10/28 21:06, , 10F
種動作下 他是"相對"最吃力的
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10/28 21:07, , 11F
你的狀況沒有所謂只練某部位 所以就把大肌群抓出來全都練
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