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討論串[問題] 慢跑的問題
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#1
[問題] 慢跑的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ogopogo時間18年前 (2006/04/09 17:31), 編輯資訊
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有一段時間都沒運動了.... 所以最近開始慢跑...跑了一個段時間習慣之後. 是應該先增加圈數. 還是先用同樣的圈數增加速度之後. 再開始增加圈數. 哪一個比較好阿？. 另外. 呼吸節奏是怎麼樣呢. 鼻子吸嘴巴吐氣嗎..@@". 還是說看個人習慣就可以？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt
#2
Re: [問題] 慢跑的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ksxoe (流氓蛙)時間18年前 (2006/04/10 22:38), 編輯資訊
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鼻子吸氣嘴巴吐氣. 個人經驗是跑半小時. 每天這樣跑 習慣之後肺活量變好 速度自然就可以加快了. 直接增加速度比較容易累. 可能跑不到幾圈就會很喘. 我之前有試過 這兩種的差別. 以上. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 125.228.154.104.
#3
Re: [問題] 慢跑的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者theee (系子)時間18年前 (2006/04/13 17:37), 編輯資訊
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看您是想跑到何種程度？. 一般的話 應該是慢慢增加圈數 去累積您的體力. 但是如果只是這樣沒有增加度的話 可能會有瓶頸. 所以如果可以搭配少圈但衝刺的訓練 應該會變高手. 個人經驗 不過只是跑健康的話 我想只要跑到固定圈數就可以了. 就個人感覺 操場（400m）的話 10圈 運動量應該就夠了. --
#4
Re: [問題] 慢跑的問題
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者fco (五選一 )時間18年前 (2006/04/22 03:20), 編輯資訊
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1. 看目的，. 若沒有時間限制，沒有比賽壓力，. 先增加慢跑總時數(亦極圈數)，比較不痛苦，亦可享受慢跑帶來的快感。. 反之，可以採用變速跑，衝一段，慢一段的方式，. 這種比較痛苦，但是可以短時間內就達到訓練效果。. 2.一般跑步的書籍都說呼吸的節奏不限，我個人也覺得沒差。. 3.鼻子吸氣，比較喘
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