Re: [問題] 慢跑的問題

看板Question (運動問題)作者 (五選一 )時間18年前 (2006/04/22 03:20), 編輯推噓0(000)
留言0則, 0人參與, 最新討論串4/4 (看更多)
※ 引述《ogopogo ()》之銘言: : 有一段時間都沒運動了... : 所以最近開始慢跑...跑了一個段時間習慣之後 : 是應該先增加圈數 : 還是先用同樣的圈數增加速度之後 : 再開始增加圈數 : 哪一個比較好阿? : 另外 : 呼吸節奏是怎麼樣呢 : 鼻子吸嘴巴吐氣嗎..@@" : 還是說看個人習慣就可以? 1. 看目的, 若沒有時間限制,沒有比賽壓力, 先增加慢跑總時數(亦極圈數),比較不痛苦,亦可享受慢跑帶來的快感。 反之,可以採用變速跑,衝一段,慢一段的方式, 這種比較痛苦,但是可以短時間內就達到訓練效果。 2.一般跑步的書籍都說呼吸的節奏不限,我個人也覺得沒差。 3.鼻子吸氣,比較喘就嘴巴吐氣,不喘就鼻子吐氣。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.151.247
文章代碼(AID): #14IJ1edu (Question)
討論串 (同標題文章)
文章代碼(AID): #14IJ1edu (Question)