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討論串[問題] 慢跑的功效
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[問題] 慢跑的功效
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者gaorex時間18年前 (2006/08/10 01:23), 編輯資訊
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如題，. 這個八月小弟有感身上的肥肉太多，. 於是想要用慢跑來個健康的減重（都快八十了...囧）. 跑了幾天還ok. 每次都會跑三十分鐘（八圈用跑的，一圈用走的）總計3600m. 想請問這樣持之以恆跑個一個月能得到什麼效果？. 應該可以瘦個幾公斤吧？. 還是要增加運動量會更好？. 不會只有身強體壯這
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#2
Re: [問題] 慢跑的功效
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者stanleymo (網球教練誠徵學生)時間18年前 (2006/08/10 14:04), 編輯資訊
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我覺得持續一個月應該可以至少瘦個3公斤以上,但是關鍵是配合飲食. 運動完一小時內別吃東西會瘦的更快 而且慢跑的確可以消除腹部的贅肉. 不過要持續至少三十分鐘以上. 一定可以 如果您飲食控制的跟還沒運動前一樣的話. 這樣最好. 我是個等當兵的人 每天早上十點到十一點半作重訓. 重訓完後會去跑操場大約3
(還有38個字)
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