Re: [問題] 慢跑的功效

看板Question (運動問題)作者 (網球教練誠徵學生)時間18年前 (2006/08/10 14:04), 編輯推噓3(300)
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※ 引述《gaorex (夏天的下午下雨嚇死人)》之銘言: : 如題, : 這個八月小弟有感身上的肥肉太多, : 於是想要用慢跑來個健康的減重(都快八十了...囧) : 跑了幾天還ok : 每次都會跑三十分鐘(八圈用跑的,一圈用走的)總計3600m : 想請問這樣持之以恆跑個一個月能得到什麼效果? 我覺得持續一個月應該可以至少瘦個3公斤以上,但是關鍵是配合飲食 運動完一小時內別吃東西會瘦的更快 而且慢跑的確可以消除腹部的贅肉 不過要持續至少三十分鐘以上 : 應該可以瘦個幾公斤吧? 一定可以 如果您飲食控制的跟還沒運動前一樣的話 : 還是要增加運動量會更好? 這樣最好 我是個等當兵的人 每天早上十點到十一點半作重訓 重訓完後會去跑操場大約3000(在大太陽底下) 然後下午四點到七點去打網球 所以我食量超大 也不會胖 如果您的運動量也和我一樣大的話 我相信一個禮拜你就會有瘦身的效果出現了 加油 : 不會只有身強體壯這樣吧@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.71.24 ※ 編輯: stanleymo 來自: 140.115.71.24 (08/10 14:11)

08/12 23:46, , 1F
推好文
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08/12 23:48, , 2F
重訓和跑步有哪個先會比較好嗎
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08/15 04:25, , 3F
如果是慢跑的話 在重訓之後會比較好
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