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討論串[問題] 運動白痴問跑步訓練方式
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[問題] 運動白痴問跑步訓練方式
推噓1(1推 0噓 11→)留言12則，0人參與, 最新作者cryinggirl (新顏色)時間16年前 (2008/02/27 20:46), 編輯資訊
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考試需要測跑步，. 1200m要在8分鐘跑完才能通過。. (我知道應該沒有人會為這種問題苦惱...><"). 之所以會來問，. 是因為今天到小學操場跑了一下，. 結果才200公尺我就喘到爆，. 天氣冷，吸到的空氣又冰又冷又乾，. 整個痛苦到不行。. 因為還有近三個月的時間，. 所以應該有充分的時間可
(還有445個字)
#2
Re: [問題] 運動白痴問跑步訓練方式
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者jdboy (釣魚生活)時間16年前 (2008/02/28 00:15), 編輯資訊
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建議你一開始,如果只能跑兩百就跑兩百吧(天冷可以加個口罩之類的),盡量別跑一. 天休一天,可以的話就跑個4~6天/週,效果會比較明顯進步也會比較快.. 原則上,一兩週之後身體會逐漸適應現在運動的強度,就可慢慢增加距離(多個100.200). 看自己當時狀況,甚至再多個一點也沒關係囉!!. 等1200
#3
Re: [問題] 運動白痴問跑步訓練方式
推噓2(2推 0噓 6→)留言8則，0人參與, 最新作者DHILL (那個胖子很深情)時間16年前 (2008/02/28 00:28), 編輯資訊
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分享一點經驗+不是很專業的建議. 我高中的時候也是個運動白痴. 每次體育課1000m熱身完（全班一起跑）. 整個人就像快掛了一樣，很想去廁所吐. 現在漸漸的抓到一些跑步的訣竅. 可以很輕鬆一次跑個5000m以上. 你剛開始練習的時候先用最輕鬆的方式跑. 整個身體盡量放輕鬆，速度只要比走路快一點就可以
(還有1144個字)
#4
Re: [問題] 運動白痴問跑步訓練方式
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者abuboy (好看又便宜的水晶)時間16年前 (2008/02/29 10:03), 編輯資訊
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如果是體適能的話. 女孩子應該是800而已. 如果是測驗1200的話. 八分內跑完 真的會有點難度. 建議妳 先建立基礎體能再求速度. 先慢慢的從跑一圈走一圈這樣練慢慢加. 跑二走二. 跑三走二. 跑四走二. 慢慢的讓自己可以一次跑完1200公尺以上的距離. 這些大約用一個半月的時間培養即可. 這段
(還有225個字)
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