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討論串[問題] 慢跑時的呼吸調整
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[問題] 慢跑時的呼吸調整
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者ThisBoy (Eleanor)時間14年前 (2010/06/09 12:35), 編輯資訊
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最近剛開始練慢跑~. 腿力的部分是還行，. 但覺得呼吸的部分比較難.... 我跑時總是覺得呼吸太急促，. 好像氧氣都還沒吸進去就被吐出來了，. 肺很容易就覺得不舒服.... 而且要是一亂掉就會覺得更累了!. 請問有沒有推薦的呼吸節奏、訣竅可以讓我試試看?感謝囉!. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊
#2
Re: [問題] 慢跑時的呼吸調整
推噓3(3推 0噓 18→)留言21則，0人參與, 最新作者aikunpapa (忙著把心放下...)時間14年前 (2010/06/10 12:27), 編輯資訊
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以下是我高中練田徑慢跑的方式，提供給您參考.... 調節呼吸約有兩種方式，可選擇您能夠接受的. 第一種是 吸 吸 吐 吐. 第二種是 吸 吸 吐～～（長吐）. 一、吸氣的話盡量是用鼻子吸氣，以預防嘴巴乾掉，. 尤其是冬天用嘴巴吸到冷空氣對呼吸器官也不好；. 吐氣的話，有人說嘴巴，也有人說一樣用鼻子，
(還有594個字)
#3
Re: [問題] 慢跑時的呼吸調整
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者ss961256 (三浩)時間14年前 (2010/07/05 12:00), 編輯資訊
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慢跑時 建議 兩吸一吐. 吸 吸 吐 吸 吸 吐. 左 右 左 右 左 右. 吸跟吐都要配合腳步. 吸的時候可以不用吸很大力 畢竟吸兩次才吐一次. 吐的時候 可以吐大力一點 要是吐太少氣. 因為你的肺部還有氣. 可能才吸一點氣就會感覺吸不到東西 胸部就感覺不太舒服. 吸吐我自己又分成. 慢跑 用鼻子
(還有37個字)
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