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討論串[問題] 長跑之下關節痛!?
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[問題] 長跑之下關節痛!?
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者masatomarisa (masa)時間12年前 (2012/09/15 13:10), 編輯資訊
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小弟最近開始有長跑習慣. 不知道算不算長啦. 一次十公里這樣~~. 不過每次大概跑到6公里之後. 左腳腳踝以及膝蓋就會疼痛. 腳踝尤其疼痛. 有時候撐到十公里之後是一跛一跛跑完的. 但過了大概三天就完全回復了. 曾經去看過醫生他說是小腿肌肉太緊繃造成腳踝壓力太大. 但小弟最近慢跑前大概都會拉個10分
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Re: [問題] 長跑之下關節痛!?
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者runn (LKBC拔刀再戰!)時間12年前 (2012/10/07 23:22), 編輯資訊
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關節痛，有一個原因是控制骨頭的肌肉力量不足。. 不足以穩定骨頭，. 使得運動時骨頭不正常移動，長時間後導致關節處液體減少及疼痛。. 處理方法是：平時針對關節做一些力量練習. 比方說：蛙跳、弓步走 等等. 做以上這兩種運動後，肌肉會很痛，關節也會不舒服。. 建議循序漸進地加大運動量，. 如果突然一次性
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