看板 [ Question ]
討論串[問題] 請問拉筋不小心受傷該怎麼辦?
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[轉錄][問題] 請問拉筋不小心受傷該怎麼辦?
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者kenken0902 (自我要求)時間17年前 (2007/02/13 22:58), 編輯資訊
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※ [本文轉錄自 anti-hurt 看板]. 作者: asklove (♂天使氣息‧問愛) 看板: anti-hurt. 標題: [問題] 請問拉筋不小心受傷該怎麼辦?. 時間: Tue Feb 13 11:57:50 2007. 我在2007/1/13那天去附近的國小跑步，跑步前有先拉筋. 但是
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#2
Re: [轉錄][問題] 請問拉筋不小心受傷該怎麼辦?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者yiming127 (藍色聲音)時間17年前 (2007/02/19 23:16), 編輯資訊
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不曉得您所謂的拉筋是不是伸展(stretch). 通常伸展可在運動前後進行. 有幾項原則可以讓你follow ~. 1. 靜態非彈振. 2. 伸展程度為緊而非痛. 3. 伸展時間至少六秒以上. 運動前的伸展可以在各關節達充分活動之後實施. 各關節要先以緩慢的速度進行'完全'的關節活動度 尤其是在天冷
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