Re: [轉錄][問題] 請問拉筋不小心受傷該怎麼辦?

看板Question (運動問題)作者yiming127 (藍色聲音)時間17年前 (2007/02/19 23:16)推噓0(0推 0噓 0→)

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不曉得您所謂的拉筋是不是伸展(stretch) 通常伸展可在運動前後進行有幾項原則可以讓你follow ~ 1. 靜態非彈振 2. 伸展程度為緊而非痛 3. 伸展時間至少六秒以上運動前的伸展可以在各關節達充分活動之後實施各關節要先以緩慢的速度進行'完全'的關節活動度尤其是在天冷時如果確定是在這種情況下肌肉拉傷的話在急性期可先行冰敷冰敷後可輕微伸展局部肌肉 48-72小時後可進行熱敷伸展的動作仍然需要持續作運動後的伸展有助於柔軟度的提升可把握肌肉溫度高的時候進行伸展柔軟度好的話當冷天氣伸展時就部會這麼容易拉傷了! ※ 引述《kenken0902 (自我要求)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 anti-hurt 看板] : 作者: asklove (♂天使氣息‧問愛) 看板: anti-hurt : 標題: [問題] 請問拉筋不小心受傷該怎麼辦? : 時間: Tue Feb 13 11:57:50 2007 : 我在2007/1/13那天去附近的國小跑步，跑步前有先拉筋 : 但是那天天氣很冷，可能是太冷了，熱身不夠，所以拉傷了左腳後側的筋 : 現在從左側屁股延伸到大腿的那條筋，只要不動就不會痛 : 但是如果腳需要改變角度大一點時就會很痛，這應該是筋受傷了吧? : 我有去看過醫生，醫生說是肌肉拉傷，我拿過兩次藥，每次都兩天份 : 吃藥的時候有比較不痛，但沒吃以後就又開始痛 : 我想這是因為有類固醇的關係吧 : 在知識+上找了很多都是問怎麼樣拉筋才不會受傷 : 但確沒有人知道拉筋不小心受傷後要怎麼辦? : 請問有沒有高手知道像這種運動傷害，到底該怎麼治療呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 66.253.156.232