PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 關於體能訓練

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (請給我一台究極電腦)時間16年前 (2009/01/23 16:35), 編輯推噓8(8推 0噓 3→)
留言11則, 8人參與, 最新討論串1/1
本人跑步到現在大概有兩年 但是之前的心態一直都是以減肥跟維持肌耐力為主 最近比較想要提升一下體能 爬精華區當然會提到有關間歇 所以小弟就把自己跑的內容講一下請版友指教 我是跑一百的衝刺 六百的慢跑 然後總距離六千 也就是我跑完一百的衝刺後 就以六百的慢跑當休息 跑到六千公尺後收 請版友給點意見 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.252.33.105
推
01/23 16:56, , 1F
慢跑六百感覺太長了
01/23 16:56, 1F
→
01/23 17:37, , 2F
所以我應該要加長衝刺距離嗎
01/23 17:37, 2F
推
01/23 17:38, , 3F
應該是縮短慢跑的距離吧
01/23 17:38, 3F
推
01/23 17:48, , 4F
1比1吧
01/23 17:48, 4F
推
01/23 18:08, , 5F
時間或距離1:1吧 and慢慢增加次數
01/23 18:08, 5F
推
01/23 20:00, , 6F
很好奇 時速要到多少才算衝刺...還是有奮力跑就算 XD
01/23 20:00, 6F
推
01/24 00:15, , 7F
樓上，每個人速度不同，用心跳測吧
01/24 00:15, 7F
→
01/24 00:15, , 8F
不過衝一百那麼短心跳不準就是了
01/24 00:15, 8F
推
01/24 01:32, , 9F
練馬拉松的話，間歇練100嫌短，練個1000*10差不多
01/24 01:32, 9F
→
01/24 02:14, , 10F
1000*10?!我想我可能得慢慢加分量...
01/24 02:14, 10F
推
01/24 23:35, , 11F
間歇跑練速度,每趟衝刺400m較常見,我曾以此提升路跑成績
01/24 23:35, 11F
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