[心得] 2012陽明山61KM

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者WMX (這學期要加油阿～)時間13年前 (2012/12/31 19:48)推噓6(6推 0噓 8→)

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這是我的第幾馬我也沒特別去數了，應該是二十多吧，或許心態變了，自從去年完成226超鐵後，一心只想著下一步就是100KM。因為平常生活作息無法搭配練習，就開始以賽養賽的訓練。每個月參加1-2場的馬拉松或超馬，雖然知道這樣訓練量不夠，但是還是都勉強完成。這個月就安排了2012/12/2的艋舺馬當練習，再來就是2012/12/29的陽明山超馬，以及下週末的泰雅馬當練習。再來討論這場比賽，個人覺得最值得鼓勵的是用"爭纖"的小水瓶代替水杯，又可以減少垃圾，選手又可以自己衡量自己狀況補給。這是我這次用GPS手表紀錄的路線圖 http://connect.garmin.com/activity/255540069 簡單說就是爬上風櫃嘴，然後再跑回來，真的是很硬，平均都是6-8%的坡。第一趟爬上去又跑下來還可以接受，慢慢與鐵友跑了2/3的路，與大家一邊聊天一邊散步，其實是蠻愉快的事情。假如把跑超馬當作踏青、郊遊、認識朋友，大部分都可以在談笑間完成。第二趟爬上風櫃嘴真的就有點痛苦了；大家雖然還是繼續聊天開玩笑，但是我就開始有點跟不上速度，看著一路走來來的跑友在我眼前慢慢看不到他們的車尾燈。有時候只能維持4-5KM/HR的速度，感覺比上次大屯山65KM還硬。還好上風櫃嘴後，吃完補給，休息了幾分鐘，最後10KM的下坡，就一路撐著酸緊的大腿，以及疼痛的腳底，一路跑回終點啦。好在是一路都沒有明顯抽筋，但是練不夠的結果就是激勵不夠，跑起來很痛苦。最後勉強以07:56:39的時間完賽。或許我真的天生就適合雨天跑步吧，上次大屯山65KM跑完倒是很舒服，這場後半段開始出太陽，覺得好痛苦阿。 [關於賽事] 優點： 1.路線清幽，車少，幾乎免交管，也可以跑得很舒服，而且全程沒遇到汽車叭跑者。 2.使用小水瓶代替水杯，方便好用用減少垃圾。希望其他比賽也都能跟進。 3.補給有香蕉/金桔/鹽巴/巧克力/水，而且都很夠。 4.志工很熱情，志工是最辛苦的！ 5.比賽完很快就可以直接拿到成績證明。缺點： 1.偶爾還是希望能吃點鹹的熱食，或是有個運動飲料的。 2.里程雖然賽前說明都有說第幾個補給站是幾K，但是假如能用噴漆或是路牌標明更好。整體來說是不錯的比賽，希望以後可以常常有這樣可以邊聊天，一邊順便拿場超馬，又能認識朋友的好比賽。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.71.214.158